SM-veckan: Styrkelyft
Publicerad 29 december 2011 - 12:25
Uppdaterad 29 december 2011 - 12:27
|
Styrkelyft är en idrott där du tävlar i tre delgrenar: knäböj, bänkpress och marklyft. Du har tre försök på varje delgren och missar du lyftet får du prova igen på samma vikt eller höja. Varje lyft bedöms av tre domare som godkänner eller underkänner lyftet, och det är majoriteten som avgör vad resultatet blir.
Fakta: Vintersporterna 2012 |
Så går det till:
Vid knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med skuldrorna och håller också i stången. På domarens signal böjer man knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäet. Därefter pressas stången till utgångsläget. På domarens signal läggs stången tillbaka. I bänkpress skall lyftaren ligga på rygg på en plan bänk, fatta en skivstång över bröstet med båda händerna och föra den ner till bröstet för att där vänta på domarens signal, innan lyftaren får pressa upp den till utgångsläge. När armarna är fullt utsträckta placeras skivstången åter i ställningen. Utöver det får inte heller rumpan lyftas eller fötterna flyttas. Vid marklyft ligger en skivstång på golvet. Denna lyfts med båda händerna framför kroppen tills lyftaren har raka ben och rygg. På domarens signal får stången sedan sänkas igen. Det finns två olika marklyftstilar: smalt eller sumostil. Fakta:
I styrkelyft tävlas både i åldersgrupper och viktklasser. Från det år du fyller 14 får du börja tävla. Upp till det år du fyller 19 klassas du som ungdom därefter som juniotr till året då du fyller 23. Damer har åtta viktklasser från upp till 48 kg och till över 82,5 kg. Herrar tävlar i 11 klasser från minus 52 kg till +125. Detta gör att alla kan tävla på rättvisa villkor mot motståndare på rätt nivå. Det är heller aldrig för sent att börja! Master tre heter gruppen som är över 60 och tävlar. Det finns stora hälsovinster i att träna med vikter när man blir äldre. |
SVT Play
