Kan vi lära oss att bli lyckliga? I jakten på lyckan söker Hanna Hellquist efter svaren. Hon träffar lyckogurus, landets skarpaste forskar-hjärnor och gör ett tappert försök att förvandla Gnesta till Sveriges lyckligaste ort.
För att kunna se denna sida korrekt behöver du installera ett Flash-plugin i din webbläsare. Information om hur du går tillväga finner du på svt.se/hjalp.
När du har fått reda på din lyckonivå så kan du börja med våra lyckostrategier. Under seriens gång kommer du få möjlighet att ladda hem alla de övningar som vi har testat i Gnestaexperimentet. Välj övningar som du tycker verkar roliga och meningsfulla! Testa gärna din lyckonivå igen när du har gjort ett par av övningarna!
Övning 1: Tacksamhetsdagbok En bra övning att börja med är tacksamhetsdagbok. Det är en enkel lyckostrategi som hjälper dig att se mer positivt på tillvaron. Varje vecka skriver du ned några saker som du känner dig extra glad och tacksam för. Det kan vara en skön promenad, en suveränt bra film du har sett, eller en rolig fika med en kompis.
Övning 2: Förlåtelsebrev Att lära sig att förlåta är en stor utmaning och förmodligen den svåraste av alla lyckostrategier. Men att skriva ett förlåtelsebrev till en person som behandlat dig illa kan vara extremt nyttigt och givande! Du behöver inte konfrontera personen, du gör övningen helt för din egen skull.
Övning 3: Tackbrev Att visa sin tacksamhet är en bra övning för lyckonivån. Tänk på en människa som betytt extra mycket för dig och sriv ned hur de har påverkat ditt liv. Bara genom att skriva tackbrevet kommer du förmodligen bli lyckligare, men försök också att träffa personen och läs upp brevet personligen. På så sätt sprider du lyckan!
Övning 4: Vänliga handlingar Att vara snäll mot andra människor är något som kan höja din egen lyckonivå. Den vänliga handlingen behöver inte vara avancerad, det kan handla om allt från att bjuda på en kopp kaffe till att hjälpa till med renovering av ett hus. Lyckostrategin ska helst utföras en gång i veckan under fyra veckor.
Övning 5: Vårda dina relationer Relationer är en av de viktigaste faktorerna för lyckonivån. Syftet med den här lyckostrategin är att man aktivt ska vårda sina befintliga relationer, men även skapa helt nya! Fundera på lämpliga aktiviteter, det kan vara allt från att ta en fika till att göra en utflykt. De fyra mötena ska helst bokas in under en sjuveckorsperiod.
Går det att höja lyckonivån i en helt vanlig svensk småstad? Vi beslöt oss att försöka! Under åtta veckor hjälpte vi några Gnestabor att göra ett antal lyckoövningar inom det som lyckoforskningen kallar positiv psykologi. Här handlar det inte om att söka några snabba lyckokickar, utan om att försöka bli en bättre människa. Under seriens gång kommer ni kunna följa Gnestabornas prövningar och framsteg. Kanske sprider sig lyckan inte bara i Gnesta, utan i hela landet?
SVT Play
