Rune träffar Izla och hennes grupp på fem personer. Gruppen får veta mer om hur man ska tänka när man vill gå ner i vikt och Izla ska lära gruppen att äta på ett bra sätt.

• Fisk i ugn med brysselkål
• Linssoppa med vanilj, lök och kål
• Ugnsbakade rotfrukter med viltbiffar
• Äppelsallad med apelsin och nötter

Izlas ambassadörsuppdrag är att leda en grupp på fem personer som vill gå ned i vikt. Rune träffar Izla och hennes grupp för att lära dem äta på ett bra sätt.

Om du ska gå ner i vikt - tänk:
50 procent grönt
25 procent fisk/kött
25 procent kolhydrat och då pratar vi fullkorn!

Att tänka på:
Bra med kål, rotfrukter och lök.
Variera din kost
Ta bort socker, smör och grädde

Rune förbereder maten och det sista fixas till framför Izlas grupp som sedan får smaka!