Johan Plate, mental coach hos Toppform, skriver här kring hur du som förälder kan se till att stärka ditt barns självförtroende.
För att en individ ska kunna utveckla en god självbild krävs att personen, bland annat, själv uppfattar att den klarar av saker, d v s känner sig kompetent. Dessutom är omgivningens bedömning viktig.
Uppmuntran till att försöka och beröm när personen lyckas bidrar alltid till en god självbild.
Självbildens tre delar
Självkänslan skapas av en grundläggande syn på självet. Den grundläggs tidigt och har väldigt lite med prestation att göra. Barnet värderas för det barnet är - inte det barnet gör.
Självförtroende har med en specifik egenskap att göra. Man kan ha ett högt självförtroende kopplat till fotboll men ett sämre kopplat till skolarbete.
Situationsberoende självförtroende har med en specifik situation att göra. Jag kan ha hög självkänsla och ett stort självförtroende men själva situationen gör att jag blir nervös, presterar dåligt.
Från otur till självkritik
Det yngre barnet bryr sig inte, eller skyller på otur om det misslyckas, men med ökande ålder ökar självkritiken och barnet lägger mer och mer av förklaringen på sig själv för saker som han eller hon lyckats mindre bra med. Ett barn med höga krav på sig, från sig själv eller omgivningen, riskerar en försämrad självkänsla, när det alltmer anklagar sig själv för de "krav" man inte uppfyller.
Inlärd hjälplöshet
I värsta fall kan viljan att överhuvudtaget försöka klara av (nya) saker försämras av rädsla för att inte lyckas. Om detta förstärks av vuxna som i olika sammanhang talar om för dem att de inte kan: matematik, åka skridskor, sjunga, o s v vill de inte ens pröva. Detta är ett exempel på så kallad "inlärd hjälplöshet", något som är lika hemskt som det låter.
Hjälp istället tonåringen med att skapa lagom stora utmaningar som han eller hon klarar av. Uppmuntra ansträngningar. Bidra till en realistisk syn på kompetens och på förväntningar. Ge befogat beröm, både för försöken till prestation och för resultaten.
Ledordet är glädje
Ledordet för dessa strävanden bör alltid vara GLÄDJE! Ett stort ansvar som förälder har är att förstärka positiva tankar och känslor. Förstärk känslor av glädje och lycka för själva prestationen i sig.
Du kan exempelvis visa vad du tycker är viktigt genom att ställa rätt frågor. Ex efter skoldag: Hade du kul? Gjorde du något annat bra idag? istället för att fråga: Vad hade du för resultat på läxförhöret?
Tonåringens upplevda förmåga avgör deras inre motivation. En ungdom som upplever sig kunna något bra vill fortsätta lära sig nya saker!
För att skapa ett "motiverande klimat" bör du därför undvika kommentarer av typen:
- det är omöjligt att lära dig något
- är du dum eller?
- du har alltid fel.
- du har ingen talang.
- du måste göra det.
- om du inte gör det får du sämre betyg etc..
Istället bör du säga:
- Alla kan lära sig.
- Alla kan förbättra sig.
- Var och en lär sig i sin egen takt.
- När någon försöker lära sig, är det möjligt att han/hon kommer att göra misstag.
- Att lära sig något beror på din vilja och din ansträngning.
- Hur mycket du lär dig beror på hur mycket tid du vill lägga ner.
- Hur mycket du lär dig beror på hur målmedveten du är.
Ungdomar ska höras, ses och respekteras
En grundläggande uppgift du har som förälder är att i varje stund bidra till att barnet utvecklar en god och sund självbild. Du måste vara medveten om hur du hanterar barnets upplevelse av hur det utvecklar sina kunskaper och förmågor. Det kan ha en mycket stor betydelse för hur barnets självkänsla och självförtroende formas.
Viktigt är alltså hur du uppmuntrar eller försvårar nyfikenhet, egna försök, liksom den feedback du ger på mer eller mindre lyckade prestationer. Detta kommer att påverka barnets framtida prestation. Ju närmare barnet du är desto större betydelse har de åsikter du framför.
Tre tips på vägen
1. Förbered gärna barnet för "succé", men se till att det samtidigt vågar misslyckas.
2. Satsa på att fokusera på att prestera för att nå framgång, inte för att undvika misslyckande.
3. Ge ditt barn gåvan att få misslyckas i en trygg miljö!
Hur gör jag?
Du hjälper ditt barn att hantera motgångar genom att ge ditt barn rätt perspektiv på livet. Det är trots allt ganska gott för de flesta av oss. Skruva ner kraven. Tillåt misslyckanden. Förluster och misslyckanden är en naturlig del av livet. Ingen är perfekt. Ingen vinner alltid. Hjälp din tonåring att ha realistiska förväntningar på sig själv och sina förmågor, utan att för den skull rasera tonåringens drömmar.
Med ovanstående resonemang som grund vill jag i punktform sammanfatta vad som kan göra dig till en vinnande förälder.
Se till att det är kul att prestera, i skolan eller i fotbollslaget.Förstärk barnets tro på sin förmåga att prestera.Skilj på person och prestation.Ge konstruktiv positiv kritik vid rätt tillfälle.Tillåt "misslyckanden".Hjälp din tonåring att ha flera typer av mål, delmål och prioritera känslomålen.Dela tonåringens mål.Förstå din roll.Tonåringen äger prestationen - inte du!Var en god förebild.Lyssna aktivt på tonåringen.Några konkreta råd
1. Var ärlig!
Människor, inte minst tonåringar är mycket duktiga på att läsa av tonfall, gester etc hos dem de känner väl. Tänk på att förstärka det positiva. Att se till att det positiva överväger även vid en mindre lyckad prestation. Det går alltid att hitta något positivt som kan tas fram och förstärkas. Jag har aldrig varit med om en prestation som har varit så usel så att det inte gått att lyfta fram något positivt ur den!
2. Några konkreta råd för att stärka ungdomars självförtroende.
- Beröm ungdomens framsteg
- Låt dem utforska sin omvärld
- Låt dem ta risker
- Lär dem att hantera svårigheter
- Lägg tonvikten på det som de lyckas med
- Hjälp dem att se möjligheter, snarare än hinder
- Var uppmärksam på deras drömmar om framtiden
- Hjälp dem att verbalisera och tydliggöra sina tankar och känslor
- Uppmuntra deras initiativ och ansvarstagande
- Uppmuntra tonåringen att våga uttrycka sig bland andra människor
3. Barn ska inte behöva ta vuxenansvar men de ska ofta få bestämma saker utifrån sin mognadsgrad!
Tonåringar gillar inte att du bestämmer åt dem. Gör hellre så här; ge och beskriv de olika valalternativ som finns i en viss frågeställning. Konfrontera den unge med konsekvenserna som kommer av varje val och uppmuntra dem sedan att bestämma själva. Med denna metodik gör tonåringen nästan alltid "kloka" val!
4. Skilj mellan person och prestation.
När du ger kritik, vilket givetvis är fullt tillåtet, såväl positiv som negativ, se till att du skiljer på person och prestation. Det är viktigt att du har det klart för dig själv. För barnet är det ett absolut måste att, i synnerhet vid negativa omdömen, framhålla att det jag kritiserar, ger råd om, vill förbättra, är din prestation och inte din person. Ex: "Du fick inte VG den här terminen, och borde kanske ha gjort så här istället, men jag tycker om Dig ändå."
Du behöver inte vara rädd för att stundtals kritisera det barnet presterar. De flesta barn tar inte skada av att bli rättade eller höra din åsikt - det är sättet du säger det på som de kan reagera negativt på.
5. Skapa vinnare!
Åtminstone två saker skiljer en framgångsrik presterare från övriga:
1) Viljan att ta risker och därigenom också att misslyckas oftare än andra.
2) Förmågan att använda misslyckanden till något positivt genom att de används som en källa till motivation att förbättra sig. Att inte våga riskera att misslyckas minskar möjligheten att verkligen lyckas.
Med denna vetskap - försök skapa ett tryggt vinnarklimat hemma hos er, tillsammans med tonåringen!
Vänligen,
Johan Plate
SVT Play
