Våra matvanorna påverkar vårt humör och vad vi orkar ta oss för under dagen. Äter du mellanmål med jämna mellanrum under dagen kommer du ha lättare att hålla dig pigg. Här kommer lite mellanmålstips från Rune.

Om du äter frukost runt åttatiden och lunch till tolvsnåret så är det perfekt med ett litet mellanmål runt tiotiden. Mellanmål ser till att ditt blodsocker hålls på en jämn nivå så du inte blir trött och okoncentrerad.
- Variera mellanmålen! Det är roligare att äta då, säger Rune Kalf-Hansen. Han tycker att man även ska tänka så vad gäller frukosten.
- Man behöver inte så många olika saker för att fixa olika mellanmål, förklarar han.

Fixa frukten
Om du skivar frukt och grönsaker på olika sätt är det faktiskt lite roligare att äta. Testa att göra en "fruktpåse" som mellanmål.
- Om man tar bort brödet till lunchen kan det passa bra som mellanmål istället. Pålägget kan vara ost, salami eller kalkon. Bitar av grönsaker passar också, tipsar Rune.

Han listar några mellanmålsfavoriter;

Gillar man inte att äta för mycket bröd kan fil med müsli, frukt och eventuellt honung vara ett perfekt alternativ.