Vår kropp är det viktigaste vi har. Är det inte konstigt hur vi då ibland behandlar den? Bantningskurer hit och dit, träning på tom mage och frossning av kakor och chips är vardag för många idag. Allt handlar om balans för att såväl knopp som kropp ska må som bäst.

Det fungerar inte att testa bantningskur efter bantningskur. Din kropp förstår inte vad som händer och tror att det är hårda tider, ställer in sig på låg ämnesomsättning för att överleva och klara av att fungera på lite mat. När vi sedan gått ner de där kilona och tror att vi kan äta som innan bantningskuren tror kroppen fortfarande att den måste hushålla med energin vi får i oss, därav går vi snabbt upp de där förlorade kilona igen. Även de som inte bantar kan äta för dåligt i kombination med träning. Det är inte gynnsamt för kroppen att träna på helt tom mage. Det bästa är att använda ditt sunda förnuft och äta lagom och med jämna mellanrum under hela dagen. Det är också viktigt att få i sig något direkt efter träningen. Nedbrytningen av muskler startar nämligen omgående efter träningspasset och kroppen behöver något i gengäld för att kunna ta tillvara på träningen.

Träningstips
Att höja graden av vardagsmotion är alltid positivt. Vad gör du nu som du kan byta ut mot något mer aktivt? Är det möjligt att byta ut bilen mot en promenad till jobbet? Trädgårdsarbete som krattning kanske kan vara något? Ta trapporna - ofta! Det finns alltid småsaker som kan ge bra resultat i längden.

Tänk efter
Sätt dig ner, se på dina mat- och motionsvanor och tänk efter på vad du behöver förbättra istället för att bara jaga nästa bantningskur. För vem vill inte må så bra som möjligt? Det gör vi med en stark kropp som äter normalt och tränar lagom. Kroppen behöver energi och den får vi från maten vi äter. Om du rör dig mer kommer din kropp också kräva mer energi. Om du känner efter kommer du att märka hur du ganska snabbt får mer energi, känner dig piggare på morgonen och orkar mer under arbetsdagen. Tröttheten och suget efter sötsaker kan försvinna på grund av förbättrade matvanor. Testa med att förfina dina redan invanda vardagsrutiner och märk skillnaden. Din kropp är värd ett försök.

Matilda Lundvall