Johan Plate körde lite samarbetsövningar med Toppforms elever. Vill du göra samma sorts övningar? Här kommer lite instruktioner.

Här är alltså de tre samarbetsövningar som Johan Plate har gjort med Toppforms klass. Allt har ni inte sett i programmen men här på sajten lägger vi ut alla tre för att ge Er möjlighet att testa med er klass, er ungdoms sportlag eller på med några andra.

Byta plats på stocken
Sätt ut tre bänkar på rad. Ställ ena halvan av klassen/laget på ena änden och den andra halvan på den andra änden. Nu ska båda "halvorna" byta plats utan att ramla ner från bänken. Det kräver att alla hjälps åt. Du kan göra övningen svårare genom att vända den mittersta bänken med den smala biten upp. OBS! Säkra den bänken så att den inte välter och någon ramlar och skadar sig. Kör på tid och ge gruppen möjlighet att prata "taktik" mellan försöken!

Öluffen
Deltagarna får varsitt rep/rockring. De ska nu placera repet/rockringen i en cirkel, en "ö" runt den plats där de själva står. På en given signal från dig ska alla lämna sin egen ö och ställa sig i en annan cirkel.

Under tiden deltagarna förflyttar sig plockar du bort något eller några rep/rockringar, vilket innebär att deltagarna måste ställa sig tillsammans på en ö för att inte hamna i "vattnet". När du anser att det är lagom på varje ö avslutas övningen.

Stargate - genom rockringen
Deltagarna står i ring, hand i hand, med en rockring mellan två av personerna. Den gemensamma uppgiften är att alla i ringen ska kliva igenom rockringen och komma ut på andra sidan utan att släppa taget. Detta kräver kommunikation mellan deltagarna, så att alla kan komma igenom rockringen utan att släppa taget.

När alla deltagarna kommit igenom rockringen kan du som ledare, om du vill använda övningen till att byta fokus, introducera den uppgift som deltagarna nu ska arbeta med.

Källa: Övningarna Öluffen samt Stargate kommer från Samarbetsövningar. Alsegård, H. 2007. SISU Idrottsböcker, Stockholm".