Du har förmodligen inte kunnat undgå att läsa om eller titta på hypnos som show på tv eller teater, så kallad estradhypnos. Förbjudet i Sverige sedan tidigt 1900-tal men ändå kan dessa hypnotisörer verka fritt och ge oss fel uppfattningar om vilka möjligheter hypnos kan ge oss.

Ordet hypnos väcker olika associationer. Vissa har uppstått genom oseriösa användares shower och annat. Många tror att man kommer att bli medvetslös, andra att man tappar kontrollen och blir en annan människa. En del tror att man kan fastna i hypnos och aldrig komma ur den. Det finns helt enkelt en mängd missförstånd kring vad hypnos är och hur den kan användas.

Jag utbildade mig i början på 80-talet och gick den då treåriga utbildning som arrangerades av Danderyds sjukhus. Det var som att komma in i en helt ny värld av möjligheter.

Under och efter utbildningen använde jag hypnos dagligen på mina klienter och även på mina barn. Till och med då jag arbetade i en skola. Eleverna ropade då jag gick över skolgården "Eva - kan vi få komma till dig och få lite hypnos i dag?" Gymnasieeleverna var inte rädda utan hade lärt sig att med seriös hypnos kunde de få ökad tillgång till sina inre resurser, minska sin oro och stress.

Mindre oro mer avslappning
Mina egna tre barn har alla fått hypnos då de varit oroliga inför skrivningar i skolan. De blev mer avslappnade och kunde bättre ta tillvara sina kunskaper. Och de lyckas bra på sina prov!

Inom idrotten finns ett begrepp kallat "winning-feeling". Det är ett tillstånd som automatiskt uppstår då en idrottsutövare fokuserar på målet, inom sig själv. Då går man in i ett tranceliknande tillstånd där man upplever tunnelseende, ett slags flow, allting går av sig självt, tiden upphör, det känns behagligt i kroppen.

Inre uppmärksamhet
Vad är då hypnos? Det är ett alldagligt tillstånd som du själv ofta hamnar i utan att du egentligen vet att du gör det! Hur många gånger har du till exempel suttit och dagdrömt på arbetet, i skolan, på bussen?
Du kanske till och med har "fastnat" i ditt tillstånd. Du kan ha missat höra en fråga, du kan ha missat att kliva av vid en station. Du kanske har kört bil och nästan trott att du somnat vid ratten, då naturen utanför varit monoton. Detta kallas för motorvägstrance eller hypnos.

Du har helt enkelt haft ett ökat fokus på dina inre processer. Och det är precis vad hypnos är. En ökad inre uppmärksamhet och aktivering av känslor och tankar av dina inre bildföreställningar och gamla minnen. Detta kallas också ett förändrat medvetandetillstånd. Du befinner dig i det dagligen. Varje gång du vaknar upp och varje gång du somnar in. Kanske din man/hustru talar till dig och du hör det men vill ändå inte vakna? Det är så det känns att vara i hypnos. Du är närvarande och kan vakna om du vill, men du kanske vill vila en stund till. Sen vaknar du efter ett tag och känner dig utvilad.

Här kan du få hjälp
En välutbildad terapeut, med yrkeslegitimation inom medicin psykiatri och sjukvård och som är medlem i SFKH ( www.hypnos-se.org) är den du skall vända dig till om du vill ha hjälp och pröva hypnos.

Hypnos är en av de äldsta behandlingsmetoderna som finns i historien. Ända sedan antiken finns berättelser om hur människor fick hjälp med sina kroppsliga och själsliga åkommor genom hypnos.

Hypnos kan hjälpa mot många problem. Det som behövs är, förutom en välutbildad terapeut, din egen vilja och motivation att nå en förändring. Vid behandlingen kartläggs alltid problem och symptom samt en målbild fastställs. Under avslappning går du sen igenom olika scenarier och får uppgifter av din terapeut att föreställa dig alternativa bilder, känna hur det känns, se hur du utför ett beteende perfekt och så vidare.

Du kan ge dig själv hypnos
- Du kan medvetet använda dig av ditt dagliga förändrade medvetandetillstånd.

- Innan du lägger dig så kan du skriva ner ett problem du vill ha löst, eller en situation du vill förbättra avseende dina tankar, dina känslor och ditt beteende. Var noggrann när du beskriver för dig själv hur du vill lyckas i den kommande situationen.
Läs igenom det du skrivit innan du somnar. Under sömnen kommer ditt alternativa medvetande att arbeta med det. När du vaknar på morgonen har du ett block vid sidan av sängen och skriver ner alla tankar och idéer du fått.

- Skriv ner vilka tankar du vill tänka eller rita en bild, eller ta fram ett foto på hur du vill se ut. Fäst dessa på strategiska ställen, på kylskåpet, på sängbordet. Du ska dagligen, och inte minst då du skall somna, "ta in" dina framtidstankar och bilder.

- Lär dig mental träning. Det finns en uppsjö bra böcker och CD-skivor att inhandla för mental träning. Det är en självhypnosmetod som miljoner människor, idrottsmän och artister använder sig av dagligen. Det kan du också göra.

Eva Rusz