Skratta dig frisk. Bjud dina vänner eller arbetskamrater på ett rungande skratt och du sätter guldkant på dagen. Skrattet är som ett motionspass, det frisätter endorfiner, ökar välbefinnandet och har en lugnande effekt. Skrattet har för många blivit en metod att möta dagliga med- och motgångar. Med yogaskratt lockas även den mest inbitne pessimist till ett leende.

När den indiske allmänläkaren Madan Kataria förberedde en medicinsk artikel om skrattets betydelse plöjde han igenom avhandlingar och forskningsrapporter. Han hade länge varit intresserad av skrattets läkande kraft och frågat sig varför vi skrattar allt mindre. En morgon för snart tio år sedan samlade han en grupp vänner i en park i hemstaden Bombay för att testa sina slutsatser. Tillsammans genomförde de den första skrattseansen och väckte förundran och fniss bland förbipasserande.
"Att skratta är bra för hälsan", deklarerade Madan Kataria och argumenterade med förbättrad andning, ökad blodgenomströmning, stressreducering och avspänning.

Använder yogateknik
Men hur skulle man locka till skratt vid de återkommande morgonträffarna? När historieberättandet övergått i allt mer ekivoka skämt tappade de kvinnliga deltagarna intresset. I de gamla yogaböckerna fann Madan Kataria på råd. Här hittade han beskrivningar på yogatekniker där man framkallade skratt genom djupandning och skrattövningar. På skrattklubb 14 i Stockholm har man haft drop in sedan 2001. Hit kan man gå för att tanka energi och skratta tillsammans med gamla entusiaster och nyfikna nybörjare. Oron för att göra sig löjlig eller rädslan för att inte kunna skratta på befallning kommer på skam - här råder en uppsluppen stämning.
- Kom nu, nu ska vi börja, säger dagens instruktör Marianne Engström, ivrig att börja.

Avväpnande skratt
Det är onekligen komiskt att se andra göra groteska och löjliga rörelser. Ett litet fniss, hi-hi eller he-he övertygar ingen. Men det är något avväpnande i att hoppa runt som en samling leklystna barn i en dagisgrupp, armar och ben spretar både hit och dit.
Och att titta någon i ögonen som skrattar, öppnar armarna och blottar sig är mycket smittsamt. När skrattet kommer glömmer man att tänka. Några slår sig på knäna, andra gungar fram och tillbaka som en bottentyngd GB-gubbe som reser sig hur man än slår. Andra kurar ihop och ser ut som de ska falla omkull.
- Det är helt kravlöst. Du behöver inte byta om, utan kan komma som du är. Att skratta tillsammans skapar samhörighet och man får vänner på ett enkelt och avslappnat sätt, säger Marianne Engström.

Skrattövningar varje dag
Marianne Engström försöker göra skrattövningar varje dag. Är hon ensam gör hon höga skrattövningar, missar hon en tunnelbana gör hon det tysta skrattet i stället.
- Jag råkade gå förbi när världsskrattardagen genomfördes på Sergels torg i Stockholm för fyra år sedan. Jag blev helt tagen. Det kändes som om jag inte skrattat på flera år. Skrattet har ändrat min syn på mig själv och tagit bort mycket bitterhet. Skrattyogan sprider sig i Sverige. För några år sedan var fenomenet nytt, men skrattet smittar och den lilla gruppen i parken i Bombay har som ringar på vattnet spridit sitt ha-ha ho-ho till olika delar av världen: USA, Danmark, Norge, Australien, Tyskland, Schweiz och Sverige. I dag finns skrattklubbar i över 30 länder.

Skratt även i Frankrike
I Sverige startade den fösta skrattklubben i Kalmar av Maud Skoog Brandin och i dag finns ett flertal klubbar bland annat i Stockholm, Sundsvall, Göteborg, Västerås, Halmstad och Norrköping. Intresset är stort, särskilt bland företag som vill ha något extra inför en konferens, en kick-off eller ett personalmöte. Skrattet löser upp knutar, lättar upp stämningen och lustigt nog - ökar koncentrationen.
I dag har eldsjälen Maud Skoog Brandin öppnat ett skratthotell i Frankrike. Hon har med sitt företag Skratta för livet AB, blivit känd som skandinaven på berget i den lilla byn Chauvigny.
- Tänk att jag kunde skratta mig ända till ett hotell i Frankrike, säger Maud Skoog Brandin och ...
Just det. Skrattar.

Skrattyoga övningar:
Olika skratt som praktiseras under skrattyogan. Hela programmet varvas med återkommande andningsövningar: böjd kropp och armarna utefter kroppen ner mot golvet dra in luft och sträck ut ovanför huvudet och klappskrattet: ho-ho, ha-ha, ho-ho, ha-ha. Däremellan genomförs de olika yogateknikerna.

Ullacarin Sundin