Även om du inte vill flyta runt i en pool, kan du finna lugn och harmoni. Toppform guidar dig till sex ytterligare avslappningsformer. Här är hela listan:

Yoga är meditation kombinerad med kropps- och andningsövningar. Med den ökade självbehärskningen som övningarna bidrar till finner du ro och inre harmoni.

Meditation innebär för det mesta att frigöra tankarna helt och hållet. Du låter dina tankar passera utan att fokusera på något enstaka ord. I stället för att spänna av i musklerna och låta själen följa efter, stillas sinnet under meditationen och kroppen följer med.

Fysisk träning är ofta det bästa sättet att få utlopp för en inre spänning och slappna av när man är spänd och frustrerad. Med några timmars arbete i trädgården, eller med en promenad eller en simtur hjälper du kroppen att slappna av. Dessutom stimuleras kroppens produktion av endorfiner som får dig att må bra.

Tai chi är baserad på en urgammal kinesisk närstridsmetod. Rörelsemönstret utförs oftast i ultrarapid, rytmiskt och med kontrollerad andning.

Qigong är en kinesisk form av en serie enkla rörelser som kombineras med andning och mental koncentration för att förbättra cirkulationen av kroppens qi (livsenergi).

Massage är ofta en bra metod för att få kroppens muskler att slappna av. Fysisk beröring är också en källa till glädje och välbefinnande.

Avslappningsband med mental träning finns att köpa på apoteket, både kassetter och cd.

Ullacarin Sundin