Nu kan du testa din styrka. Det är bara att börja slita med armhävningar, knäböj, sit-ups och rygglyft.

• Styrketestet del 2: Knäböj
• Styrketestet del 3: Mage
• Styrketestet del 4: Rygg

Armhävningar Toppform kör med den klassiska positionen med tårna i golvet. Armbågarna skall peka rakt ut åt sidan under utförandet. Undvik att svanka eller kuta. För män och kvinnor som ställer höga krav på sin styrka.
Modifierad position: Armhävningar med knäna i golvet. För kvinnor som tränar på motionsnivå.

17-19 år
>50 = Utmärkt!
35-50 = Bra
19-34 = Medel
4-18 = Under medel
Under 4 = Dåligt!

20-29 år
Över 42 = Utmärkt!
30-42 = Bra
17-29 = Medel
4-16 = Under medel
Under 4 = Dåligt!

30-39 år
Över 36 = Utmärkt!
25-36 = Bra
13-24 = Medel
2-12 = Under medel
Under 2 = Dåligt!

40-49 år
Över 30 = Utmärkt!
21-30 = Bra
11-20 = Medel
1-10 = Under medel
Under 1 = Dåligt!

50-59 år
Över 27 = Utmärkt!
18-27 = Bra
9-17 = Medel
0-8 = Under medel
Under noll = Dåligt!

60-65 år
Över 26 = Utmärkt!
17-26 = Bra
6-16 = Medel
0-5 = Under medel
Under noll = Dåligt!

Ullacarin Sundin