Tycker du att du stressar för mycket? Försök att strunta i lite damm i hörnen, träffa vänner och pyssla om dig själv i stället. Toppform har några knep som kan hjälpa dig stressa mindre.

För mycket stress gör dig sjuk
Tecknen på stress
Testa om du är stressad

- För dagbok över stressen i ditt liv och hur dina stressreaktioner ser ut. Fundera över om du kan undvika eller ändra på de situationer som utlöser stress.
- Dela upp en cirkel i olika tårtbitar, skriv det du ser som viktigt i ditt liv i bitarna. Jämför denna drömtårta med hur det förhåller sig i dagsläget och se om du kan ändra på något redan i dag. Skapa balans mellan arbete, familj, fritid och egenvård och schemalägg hur mycket tid/utrymme de olika delarna ska få.
- Pyssla om dig och gör saker som stärker självkänslan; sov och ät på regelbundna tider, reservera egen tid som du kan ägna åt dig själv, något fritidsintresse, avslappning eller motion.
- Sök socialt stöd hos människor som ger kraft och glädje.
- Prioritera och välj bland olika aktiviteter, träna dig i att säga nej, till andra och dig själv.
- Sätt rimliga mål och minska prestationskraven, träna dig i att låta tidningar ligga framme, att ha dammråttor under sängen och att inte ha maten färdig när gästerna kommer. Att det får vänta en stund leder inte till någon katastrof.

Källa: Stressmottagningen, Karolinska institutet

För mycket stress gör dig sjuk
Tecknen på stress
Testa om du är stressad