Så fort tankarna går åt fel håll. Då du känner dig sugen på godis. Du tänker kanske på vad gott det skulle vara att ta en lakritsbit. Säg stopp och gör något annat:

- Ta en dusch
- Promenera
- Ring en kompis

Till sin hjälp fick Izla Danho två kort. De ska påminna henna om att tankarna är på väg åt fel håll och att det nu är dags att fokusera på något annat.
På det ena står det:
Stopp och fokusera och på det andra står det: Lugn jag andas långsamt och lugnt.

Säg stopp och fokusera på något annat:
1. Tänk till exempel på vad du ska göra i morgon. Hur ser skoldagen ut i morgon? Vad måste du förbereda? Har du läxor eller uppgifter att göra?

Säg stopp och fokusera på din andning:
2. Jag är lugn jag andas långsamt och lugnt.

Blir suget för stort - ät frukt i stället. Glöm inte att det är viktigt med regelbundna måltider för att hålla godissuget borta. Ät frukost, lunch, middag och däremellan mellanmål helst frukt.

Ullacarin Sundin