Höga höjder ger de flesta obehag. Man kan bli rädd att trilla över kanten eller att man ska ta steget och hoppa. Den som har höjdfobi kan få svindel, hjärtklappning och bli illamående. Men fobier går att träna bort med stegvis exponering. Toppform ger dig verktygen.

Är du rädd för höjder? Toppform har metoden som kan hjälpa dig

Det som skrämmer mest vid höjdfobi, utöver tanken att man ska ramla eller hoppa, är själva reaktionen. Att få hjärtklappning, bli matt och yr och illamående skapar ångest.

Vi är inte vana att betrakta avstånd lodrätt och ögat behöver tid att ställa om. När vi gjort det kan vi njuta av utsikten. Den som har höjdfobi kommer aldrig så långt. I stället drar personen sig undan. Ögats omställning spelar dem ett spratt och rädslan stannar kvar.

Försöker skydda sig
Den som blir rädd använder sig av olika typer av beteenden för att skydda sig. Personen håller hårt i räcket, går mitt på bron och vägrar att titta nedåt.

De flesta kan bli kvitt sin fobi med kognitiv beteendeterapi (KBT). Enligt den metoden utvecklas vår rädsla som en följd av hur vi tänker, känner och beter oss. Detta har grundlagts tidigt och beteendet är detsamma även om situationen förändras.

Forskning har det visat sig att KBT är effektiv metod för att behandla fobier. Behandlingen skräddarsys till det specifika problemet. Därefter ska man stegvis exponerar sig för den situation man är rädd för under kontrollerade former.

Är du rädd för höjder? Toppform har metoden som kan hjälpa dig

Ullacarin Sundin