Slarv med sömn ökar självmordsrisk
|
|
Publicerad 3 januari 2010 - 16:29
Uppdaterad 17 februari 2010 - 16:04
|
Tonåringar som slarvar med sömnen drabbas betydligt oftare av depressioner och självmordstankar. Det visar en amerikansk studie gjord på över 15.000 tonåringar. -Ju kortare tid man sover desto mer deprimerad är man och i depression ingår ju självmordstankar, säger Torbjörn Åkerstedt, chef för Stressforskningsinstitutet i Sverige. Torbjörn Åkerstedt och hans kolleger följer just nu ett antal svenska högstadieelevers sömnvanor över tid och de har sett samma tendenser som i USA. Många ungdomar som mår dåligt sover klart mindre än de nio timmar som rekommenderas. -Tonåringarnas trötthet hänger ihop med ingången i puberteten, hormonomställningen, tillväxten och senareläggningen av dygnsrytmen. Allt det här händer samtidigt, säger Åkerstedt. Samband med depression
I den amerikanska studien fick både tonåringarna och föräldrarna svara på frågor om sömnvanor. Resultatet visar på ett tydligt samband mellan få sovtimmar och psykisk ohälsa. Ju färre timmar desto större risk att drabbas av depressioner och självmordstankar. Av de tonåringar som sov fem timmar eller mindre per natt var risken för depression 71 procent högre än hos utsövda. Självmordstankar var 48 procent vanligare. Bland de tonåringar som lade sig efter midnatt var risken att drabbas av depression 24 procent högre än för gruppen som lade sig före klockan 22, rapporterar The Journal Sleep. Under åtta timmar i snitt
Den genomsnittsliga sovtiden per natt bland dem som deltog i studien var 7 timmar och 53 minuter. Det amerikanska sömnsällskapet rekommenderar nio timmars sömn för ungdomar under uppväxten. Studien visar även att ungdomar vars föräldrar lade sig och ställde krav på sovrutinerna mådde bättre och upplevde att de sov längre och mer sammanhängande än andra ungdomar. Försämrar omdömet
Den ansvarige forskaren James Gangwisch vid Colombia University Medical Center i New York konstaterar i The Journal Sleep att slarv med sömn försämrar ungdomars koncentrationsförmåga, omdöme och förmåga att hantera stress. "Tillräckligt med kvalitetssömn kan därför motverka depression och vara en behandling mot depression, skriver Gangwisch. Thomas Larsson, Anja L Sundberg |
SVT Play
Lördag 4 februari 2012
