Läs råden från NASP:

Vad kan man göra?

Publicerad 4 januari 2006 - 10:59 Uppdaterad 19 juni 2006 - 13:31

Om tankar på självmord griper tag i dig kan du fundera över följande punkter:

* Vad vill de här tankarna meddela dig? Vilket är deras egentliga budskap?

* Om du inte förstår det som händer eller om det känns som om det inte går att ändra på det som bekymrar dig - sök stöd så du kan få hjälp att reda ut dina tankar.

* Hur mår du till kropp och själ? Tunga tankar kan ha samband med stress, utbrändhet, alkohol och en rad olika sjukdomar som kan behandlas. Du kanske behöver en läkarundersökning?

* Tänk på att det finns hjälp att få: inom dig, hos andra medmänniskor eller hos en yrkesspecialist.

* Ge inte upp ditt liv - det är det enda du har!

Kanske har du någon i din omgivning som du misstänker bär på självmordstankar. Det här kan du göra:

* Ta reda på vilka omedelbara behov prersonen har. Hon behöver kanske lugn och ro, värme, omsorg, mat och dryck.

* Försök bidra till att reda ut de trassliga tankarna och se om ni tillsammans kan börja betrakta problemet utifrån. Redan här kan du märka att processen leder till att en depression fördjupas eller kontakten stannar av. Då är det dags att söka psykiatrisk eller psykologisk hjälp.

* Ställ inte frågor som driver er allt djupare in i känsliga frågor om besvikelser och oförrätter eller om kaotiska barndomsupplevelser. Använd din intuition som vägvisare.

* Lyssna med respekt och försök hela tiden förstå vad den andra personen egentligen säger med sina ord och sitt beteende.

Källa: NASP, Nationellt och Stockholms läns landstings centrum för suicidforskning och prevention av psykisk ohälsa

• Tweet