Så klarar du jobbstarten

Publicerad 14 augusti 2006 - 13:42 Uppdaterad 14 augusti 2006 - 16:05

Så kommer den där dagen, trots att man inte riktigt vill det. Dagen då det är dags att hänga ifrån sig solhatten och fundera över vart man nu lade planeringskalendern och hur var det nu med jobbkläderna?

För en del så känns det lagom att börja jobba igen för andra känns det kanske som en ökenvandring - 47 långa veckor innan sommarsemestern är tillbaka igen. Men rätt var det är så rullar vardagen på som vanligt igen.

Utvilad eller ej?
Gunnar Aronsson, professor på Arbetslivsinstitutets enhet för arbetshälsa, berättar i Svenska Dagbladet att många jobbåtervändare inte alls är utvilade snarare utmattade. Anledningen kan vara att man förskjutit dygnsrytmen och att det kan ta några dagar att hinna ikapp. Ett bra råd är att börja återställningen redan några dagar före jobbstarten, menar han.

Det finns det de som har normal dygnsrytm men ändå känner sig trötta efter semestern. Hur går det till? Aronsson har studerat fenomenet menar att det finns en koppling mellan hur utvilad en person känner sig och vilken kontroll han eller hon har över sin arbetssituation. Om den brister så följer känslan med under hela semestern, säger han till SvD.

Ekonomi kan påverka
Ett annat bekymmer kan vara ekonomin. Personer med dålig ekonomi kan känna sig mindre utvilad, menar Aronsson vidare. Man kanske inte har haft råd att göra allt man haft lust att göra och därför kan känslan stanna kvar.

Semester har främst två funktioner, enligt Aronsson. Att återställa det kroppsliga välbefinnandet och att få chans att reflektera över jobbet och livet. Semestern ger utrymme för att se hur annorlunda livet kan vara.

Stressföreläsningar har Tomas Aronsson hållit på med i 30 år. Den långa semestern är överskattad, tycker han. På lång sikt är det bäst att hitta fredade öar för återhämtning lite nu och i då i vardagen, enligt honom. Påsklovet, nästa helg och en ledig timme. Återhämtningsöar ska bestå av: fixa vardagsmåsten, bara vara med mat eller nöje och motion. Att motionera behöver inte vara hårdträning utan kanske en lång promenad, förklarar Aronsson för SvD.

Vila mot ett träd
Hans rekommendationen för hur länge semestern bör vara ligger på fyra veckor. Semester kan dock inte lagras på burk och det är viktigt att förändra sitt beteende och planera in återkommande tid för återhämtning.

När han själv får en lucka i kalendern så tar han en promenad.
-Eller så står jag lutad mot ett träd i 30 minuter i eftermiddagssolen utan att känna mig rastlös, säger han till SvD.

Några korta råd:
* Har du problem med dygnsrytmen? Förbered dig några dagar före jobbstarten

* Har du svårt att släppa jobbet under semestern? Fråga dig själv hur du egentligen trivs med jobbet. Det kanske är dags för förändring.

* Känns det för långt att tänka 47 veckor tills nästa. Varför inte ta fyra veckor och sedan planera för återhämtning i vardagen?

* Vad ska man då göra för kul i vardagen? En god middag, en film, en konsert eller varför inte vila mot ett träd?

Källa: Svenska Dagbladet

• Tweet