Finn din avslappning

INRE BALANS Även om du inte vill flyta runt i en pool kan du finna lugn och harmoni. Toppform guidar dig till flera avslappningsformer.

Läs mer

Akupunktur mot rökning

INRE BALANS Akupunktur har använts i tusentals år i Kina. Under senare år har det blivit allt vanligare även i västvärlden och används bland annat för att sluta röka.

Läs mer

Sov på saken...

INRE BALANS Toppform bjöd in barnmorskan och sömnexperten Birgitta Klang att träffa Anders och Cathrine och hon gav ett par handfasta råd som gäller många småbarnsföräldrar.

Curlingmästarens bästa tips för koncentration

INRE BALANS Koncentration och fokus är viktigt när man spelar curling. Men dessa färdigheter kan användas i livet i övrigt också, menar Eva Lund, "trea" och vicekapten som med sitt team blev olympiska guldmedaljörer i Turin 2006.

Eva Lunds bästa tips

Avundsjukan känns!

INRE BALANS När en individ bryter sig ur och går emot inarbetade mönster och sätt, påverkar det ens familj, vänner och arbetskamrater. De kan hända att de reagerar med att försöka få allt att återgå till det gamla vanliga igen.

Läs mer om avundsjuka i coachskolan del 4

Taekwando och Hapkido

INRE BALANS Deltagarna fick prova på två koreanska kampsporter - Taekwando och Hapkido. Båda dessa ökar koordinationen och balansen.

Lär dig mer om kampsporterna

Nyckeln till framgång:
- Fokus och koncentration

INRE BALANS Bågskyttekungen Magnus Petersson ger deltagarna i Toppform råd. För honom är nyckeln till inre harmoni fysisk aktivitet.

Läs mer om Magnus råd

Man som utövar yoga. Foto: Pressens bild

Yoga ger kraft och bättre andning

INRE BALANS Vad är egentligen Yoga? Själva namnet är sankrit och betyder förening av kropp, tanke och hälsa.

Läs mer om yoga

Coachskola - i tio steg

INRE BALANS I coachskolan lär du dig, steg för steg, hur du genom tankar och förändrat beteende kan nå dina mål. Ovärdeliga tips och råd väntar! Ta till dig och bli din alldeles egna coach.

Läs mer

Massage för trötta kroppar

INRE BALANS Massage ger både inre lugn och lindrar ömma och stela muskler. Beröring är ett grundläggande behov som mat och sömn.

Läs mer

Träna bort din höjdrädsla

INRE BALANS Våra rädslor kan hindra oss från att göra det som är roligt. En utvecklad höjdskräck gör oss handikappande och hindrar oss att leva fullt ut.

Tankens kraft hjälper

INRE BALANS Genom avslappning och mental träning kan vi ändra våra negativa tankar och leda dem i en mer positiv riktning.

Läs mer

Ökad längtan efter stillhet

INRE BALANS Kan du tänka dig en hel helg utan att yttra ett enda ord? Att ägna tiden åt meditation, promenader, stillhet och eftertanke?

Läs mer

För mycket stress gör dig sjuk

TESTA DIG Har du svårt att prioritera och säga nej till nya arbetsuppgifter? Du kanske inte hinner med dig själv, din familj och dina vänner som du skulle vilja? Då kanske du stressar alldeles för mycket.

Förbättra din hälsa med skrattyoga

INRE BALANS Ett gott skratt förlänger livet! Skrattet har en heland kraft som hjälper mot stress, smärta och anspänning.

Pröva skrattyoga med Toppform!

Ny kraft med ljusterapi

INRE BALANS Känner du dig trött och hängig under vintern? Det kan bero på att du har en höst- och vinterdepression. Då kan ljusterapi vara något för dig.

Så får du ny energi med ljusterapi

Gå Toppforms alkoskola

INRE BALANS Vad kan du om alkohol? Och hur ska man bete sig på krogen för att undvika allas blickar när du tar alkoholfritt. Vi hjälper dig med råd.

Så slipper du vara singel

INRE BALANS Vi ger dig du råd om hur du slipper vara ofrivilligt singel.
-Sluta jämför dig med andra, jämför dig med dig själv.

Läs mer

Så tacklar du hälsoångest

INRE BALANS Fransmannen Molière skrev om hälsoångest i sin pjäs "Den inbillade sjuke" år 1673. Än idag är hypokondri ett problem för många.

Läs mer

Förändra ditt liv med hypnos

INRE BALANS Med hjälp av hypnos kan du landa i ett tillstånd där tiden upphör och en behaglig känsla sprider sig i kroppen. Hypnos är ett fantastiskt verktyg för att förändra sitt liv.

Läs mer

Bryt gamla tankemönster

INRE BALANS Dina tankar påverkar hur du känner dig och hur du beter dig. Bryt gamla,
negativa tankemönster Toppform. Bli expert på att läsa och förstå dina egna tankar.

Läs mer

Så gör du för att lyckas

INRE BALANS Vill du komma i toppform? Vi hjälper dig att peka ut din rätta väg för att kunna lyckas!

Läs mer

Ridning som terapi och rehabilitering

INRE BALANS Ridning används inte enbart för nöje, avkoppling, motion och tävling. Det är också många som har glädje av ridning som rehabilitering och som terapi.

Läs mer

Sluta snarka!

INRE BALANS Det finns vägar att ta med medicinsk hjälp för att sluta snarka men det finns även faktorer som du själv kan påverka.

Läs mer

Allt fler får sömnproblem

INRE BALANS Sömnbehovet för vuxna varierar mellan sex till nio timmar per natt. I dag vet vi att antalet personer med sömnproblem ökat med 50 procent - Men vad gör man när sömnen störs?

Läs mer

Sömnsvårigheter - orsak och bot

INRE BALANS Har du svårt att sova? Var aktiv! Fysisk inaktivitet är nämligen en av de vanligaste orsakerna till dålig sömn.

Läs mer

Sömn viktig för hälsan

INRE BALANS För lite sömn gör oss inte bara trötta, om vi sover för lite under en längre tid klarar kroppen inte av att återhämta sig. Känsligheten för stress och infektioner ökar.