Bättre barnhälsa med kurragömma

Mer än hälften av de svenska barnen klarar inte WHO:s rekommendationer om fyra timmars lek och träning per vecka. Det visar en studie som presenterades på Läkarstämman i dag.

Bara 45 procent av de svenska barnen får så mycket motion som Världshälsoorganisationen rekommenderar, minst en timmes aktivitet i någon form under fyra dagar i veckan.

Då behöver det inte handla om organiserad idrott som fotboll eller innebandy, utan det räcker med utomhuslek, cykling eller kurragömmalek. Huvudsaken är att pulsen ökar.

Inaktivitet farligt
-Det är naturligtvis tråkigt, och man måste ju se att fysisk inaktivitet är klassat som till och med farligt - den sjätte viktigaste orsaken till förtida död enligt WHO. Vänjer man sig inte vid fysisk aktivitet i barndomen så blir det ju ännu svårare att börja med det som vuxen, säger Yasmin D Hailer som är barnortoped vid Akademiska sjukhuset i Uppsala.

Enligt forskarna kan alltså fyra timmars aktivitet räknas som lagom mycket motion för ett barn. Regelbunden träning före puberteten ger inte bara bättre hälsa utan minskar också risken för benbrott senare i livet.

Styrketräning för bebisar
Föräldrar får nu också rådet att låta sina barn styrketräna. En träningsform som man länge trott varit skadligt för barn, men som nu visat sig ha helt motsatt effekt.

-Till skillnad från vuxna där styrketräning är en färskvara, så verkar det hos barn vara varaktigt. Det räcker med en 12-veckors träningsperiod så sitter styrkan kvar i flera år, säger Michail Tonkonogi som är docent i fysiologi vid Gymnastik- och Idrottshögskolan till Rapport.

Enligt Michail Tonkonogi är risken för skador i samband med styrketräning mycket låg. Om man undviker maximala vikter så är skadorna färre än vid till exempel fotbolls- och basketträning.

Men när kan barn börja styrketräna?

-Det finns egentligen inga gränser, det finns övningar för två veckors gamla bebisar också. Jag har tränat min dotter på det sättet, och det är inget fel på henne - hon tog VM-silver i karate!

Lina Miller, Rapport

• Tweet