Motivationen brister ibland - för oss alla. Det finns både yttre och inre motivation. Lär och läs mer om hur du motiverar mera.

Mark Twain skrev en gång:
"Arbete är allt som någon är tvungen att utföra och lek utgör allt som någon inte är tvungen att genomföra."

Ofta funderar jag på varför en del människor kan motivera sig trots att framgången ibland uteblir. De kämpar på trots att väder, tid, utrustning och skador sätter käppar i hjulet.
Varför kämpar de vidare?
Jo, naturligtvis för att deras motivation är starkare än kompisarnas. De vill lite mer. När andra vilar eller läggar av, då fortsätter han/hon med den starkaste motivationen att träna. Mycket ofta når han/hon också framgång även om det tar lite tid.

Yttre och inre motivation
Det finns två typer av motivation; yttre motivation och inre motivation. Pengar eller status är ett yttre motiv för att prestera. Men det finns många personer som bara drivs av inre motiv. Prestationen och utförandet i sig är tillräckligt som belöning. Glädjen kopplad till en perfekt prestation väger betydligt tyngre än yttre motivation.

Definitionen på inre motivation är: "vad en person gör när yttre tryck att engagera sig i beteendet är obefintligt".

Vanligast är nog att människors motivation är en blandning av yttre och inre motivation. Det finns en fara i att använda yttre belöningar oftare än nödvändigt. Yttre belöningar kan "ta bort" den inre motivationen. Lek kan förvandlas till arbete.

Du måste se till att din motivation är hög. Minskar eller försvinner motivationen kommer prestationen att bli sämre. Ta gärna och testa din motivation med den här enkla "formeln":

"Belöning"
- Kostnad
Vinst

Det gäller för dig att alltid se till att belöningen överstiger kostnaden. Du ska lägga upp din träning så att du hela tiden upplever att du får ut något av dina insatser; vinst. Skulle kostnaden överstiga belöningen, d v s du upplever att exempelvis träningen är så tung och belastande att inte glädjen väger upp insatsen, kommer prestationen att utebli. Förmodligen kommer du att sluta.

Tänk på när du jobbar med att finna den rätta motivationen att kroppen "kräver" variation för att den ska vara intresserad. Tränar du samma sak varje dag, i samma miljö är risken för att du ska ledsna uppenbar. Variera träningen!

Apropå motivation förresten. Kommer du ihåg Tony Volpentest? När han vann olympiskt guld på 100 meter i handikapp-OS på 11.36 gjorde han detta med ett svårt handikapp. Han saknar både fötter och händer från födseln! Trots detta springer han med sina "flexfötter" (proteser) snabbare än de flesta. Snacka om motivation! Han har inga ben - men han springer ändå!

Med detta vill jag ha sagt att det kanske ska till ett litet (eller stort?) motstånd/kostnad för att motivationen ska bli den allra bästa. Det verkar så.....

Veckans uppgift
Till sist vill jag ge dig en uppgift. Fundera och skriv ner lite egna funderingar kring följande frågeställningar. Spara det du skrivit!

Fundera en stund på "belöningen" i det här projektet; träna rätt + äta rätt + tänka rätt.
Vilket är Ditt inre motiv?
Vilken "kostnad" har du egentligen? Är det inte världens häftigaste chans du fått; att utvecklas, att lära dig hur du ska äta, träna och tänka!

Ta chansen och gör ditt ALLRA BÄSTA!