Nästan alla har problem med att komma till skott och få saker och ting gjorda i tid. En del har det ofta, andra mera sällan. Problemet blir allt större och man räknar med att ungefär var femte vuxen har problemet.

Skam- och skuldkänslor

Det är inte riskfritt att ständigt skjuta upp saker vi måste göra. Förutom att det ger oss skam- och skuldkänslor, för att vi inte tycker att vi är ”karaktärsfasta” nog att stå emot lockelserna, så leder beteendet till ökad stress, ångest och i vissa fall till depression.

På Stockholms universitet håller man nu på att utvärdera en tio veckor lång internetbaserad behandling för personer som lider av det här problemet, som också kallas för prokrastinering.

Två behandlingar

Man har testat två behandlingar – en där patienten ensam följer behandlingen och en där det även finns tillgång till en terapeut. Sedan har man jämfört med de personer som stått på en väntelista och inte fått någon behandling alls.

Det har visat sig att behandlingen fungerar lika bra oavsett om patienten jobbat ensam mot datorn eller haft tillgång till en terapeut. Och jämfört med de som inte fått någon behandling alls mår patienterna klart bättre.

Evolutionär fördel

Men rent psykologiskt så finns det kanske ingen anledning att känna skam och skuld för att vi skjuter upp saker. Snarare tvärtom.

– Om man går långt tillbaka i tiden har det funnits en stor evolutionär fördel med att skjuta upp, säger Per Carlbring, professor i klinisk psykologi som leder studien vid Stockholms universitet.

Ytterligare studier

Just att man inriktar sig på att överleva för stunden har varit mycket bättre än att komma på olika uttänkta strategier för framtiden.

– Men så är det inte längre nu i vår värld. Nu premieras man mer och mer för att man ska ha långsiktiga mål och det här kortsiktiga har försvunnit mycket, säger Per Carlbring.

Det återstår ytterligare studier kring internetbehandlingen av uppskjutarbeteendet. Men om något år tror forskarna att den ska finnas till användning inom till exempel vården.