Äpplen, sallad och korsblommiga växter kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, det visar den nya studien. Tidigare har man i Storbritannien pratat om att 400 gram frukt och grönsaker om dagen är rekommenderat för ett hälsosamt liv.

LÄS MER: Tio frukter om dagen kan ge längre liv

Det rekommenderade intaget i Sverige är minst 500 gram om dagen, enligt Livsmedelsverket.

Men den nya brittiska studien visar nu att mer frukt och grönt kan betyda ett längre och friskare liv.

Minskar risken att dö i förtid

Upp emot 800 gram frukt och grönsaker om dagen, jämfört med ingen alls, minskar risken för för att dö i förtid med 31 procent.

800 gram frukt eller grönsaker ska, enligt studien, också minska:

• Hjärtsjukdomar med 24 procent
• Hjärt- och kärlsjukdomar med 28 procent
• Cancer med 13 procent
• Stroke med 33 procent

Tio portioner per dag

80 gram uppskattar man vara en portion, och detta innebär att man behöver äta tio portioner om dagen för att minska riskerna i linje med listan ovan.

Under studiens gång har man tagit in faktorer som försökspersonernas nikotinvanor, vikt och övrig diet, men kunde ändå se samband mellan att mer frukt ger minskade risker för de nämnda sjukdomarna och att dö i förtid.

Huruvida mer frukt och grönt kan minska riskerna ytterligare framkommer inte i studien.