Solhälsningen är en serie ställningar som har praktiserats i århundraden. Enligt tradition utfördes rörelserna vänd mot soluppgången som en hyllning. Solhälsningen förbereder dig för dagen och ger dig kraft och flexibilitet i såväl kropp som knopp. Den får blodet att pumpa, balanserar upp kroppen, avlägsnar spänningar och sätter fart på ämnesomsättningen. Den rensar dina tankar. Tillsammans med andningen och rörelseflödet ger den energi och välbefinnande.

Se övningen steg för steg

Solhälsningen kan ses som en uppvärmning men är egentligen en helhetsövning i sig. Många tycker att den räcker som daglig yogaövning.

Den kan skilja något i de olika yogaformerna men grunden är densamma. I början kan den förenklas genom att till exempel böja på benen i vissa positioner.
Inandning sker vid varje bakåtrörelse och utandning vid varje framåtrörelse. Andningen styr rörelsen så att de är precis lika långa. Det vill säga, så länge inandningen sker pågår också bakåtböjen och likadant med utandning och framåtrörelsen.

Övningen ska ha ett jämnt flöde under hela utförandet. För att lära sig solhälsningen ordentligt kan det vara bra att först lära in rörelserna och när man sedan kan dem lägga till andningen.
Vid inlärningen är det även bra att kontrollera sig själv i varje position. Är fötterna rätt? Pekar fingrarna åt rätt håll? Är ryggen rak? Övningen bör upprepas åtminstone sex gånger efter varandra men kan gärna ökas upp till 10-12 gånger. I synnerhet om man endast gör denna övning. Man kan även göra övningen i lite olika hastigheter.

En variant är att stanna i varje position i tre hela andetag. Det innebär alltså tre andetag gånger tolv positioner. Detta för att riktigt känna in varje ställning och träna upp uthålligheten. Det kan räcka att göra så en gång för att sedan återgå till det vanliga andningssättet. En annan variant är att några gånger öka tempot för att få mer flöde och eliminera kroppens motstånd.

Se övningen steg för steg

Källa: Övningen tagen från boken "Ny kraft med Blossom".