Kampanjen ”Dry january” handlar om att avstå alkohol under januari månad. Även om det behövs fler studier på hur detta påverkar kroppen har man kunnat visa på en del hälsoförändringar, enligt Sara Wallhed Finn som forskar om alkohol vid Karolinska institutet. Att avstå alkohol under en månad ledde bland annat till lite bättre blodtryck, en viss viktminskning och en viss förbättring av levervärden.
– Nackdelen som jag kan tänka mig är om man tänker att det här kan kompensera för att man inte gör något åt sina alkoholvanor de andra 11 månaderna på året, säger hon.
För att klara av en vit månad har Sara Wallhed Finn tre tips:
• Motivation – Fundera på varför du vill sluta och vilka fördelar det skulle ge, både på lång och kort sikt. Motivationen är viktig för att bryta en vana.
• Planera – Det kan handla om att köpa hem alkoholfria drycker eller planera in nya slags aktiviteter som inte innefattar alkohol.
• Sök stöd – Det kan räcka med nära och kära. Märker man att det inte räcker till går det att söka professionellt stöd, till exempel via 1177 vårdguiden eller Alkohollinjen.
Var går gränsen för när alkoholkonsumtionen kan bli skadlig? I videon reder Sara Wallhed Finn ut hur man mäter – och vilka varningssignaler som finns.
