Det är svårt att säga vad som är för mycket när det gäller alkoholkonsumtion. Olika personer reagerar ofta olika. En grundregel är att din konsumtion kan vara problematisk om den ger dig problem eller får dig att må dåligt. Här är tio tecken som kan tyda på ett problematiskt bruk. Exemplen kommer från Systembolaget och Vårdguiden 1177.

• Någon kommenterar ditt drickande. Rakt på sak, inlindat, gliring eller på skoj.  
• Du funderar på om du dricker för mycket.  
• Du hamnar i gräl eller säger sanningar som du sedan ångrar.  
• Du har högt blodtryck.  
• Du känner nedstämdhet, oro, ständig trötthet, sömnproblem, ångest dagen efter.  
• Du får försämrat minne eller minnesluckor.  
• Du tål mer alkohol än förr.  
• Du vill dricka alkohol. Försöker dra ned utan att lyckas. ”Bara en öl” blir tre.  
• Du ställer in saker du tänkt göra på grund av att du druckit: träning, vara en viss tid på jobbet, göra något hemma.  
• Du mår dåligt när du inte får alkohol och får så kallade abstinensbesvär, som exempelvis skakningar, illamående eller sömnsvårigheter.

Utöver beteenden och upplevda känslor kan själva mängden alkohol du konsumerar också utgöra ett varningstecken. Enligt Systembolaget innebär ett så kallat riskbruk förhöjd risk för skadliga fysiska, psykiska och sociala konsekvenser.

För män går gränsen för riskbruk vid 14 standardglas i veckan och för kvinnor går gränsen vid 9 standardglas i veckan.