På kiropraktor Per Juhls mottagning i Hudiksvall har vintervädret fått telefonerna att gå varma.

-Det är ryggrelaterad smärta som det handlar om. Många har lyft fel och i andra fall är det halkan som ligger bakom.

Enligt kiropraktorn kan man komma undan många typer av ryggproblem om man använder rätt teknik när man skottar snö:

-Man ska värma upp innan, så man får upp cirkulationen och blir lite varm. Man ska inte bry sig om vad grannarna säger. Man får känna sig lite larvig. Det har man igen.

Värm upp före skottning

Det är särskilt viktigt att värma upp höfterna – man ska låtsas att man är en golfspelare och svingar klubban, säger Per Juhl:

-Det ska vara dynamiska och mjuka rörelser. Sen kan man börja skotta.

När uppvärmningen är över är rätt skottningsteknik A och O för att slippa problem.

-Till att börja med ska man ha en liten spade så det blir mindre tyngd. Sen går man ner, böjer knäna och har rak rygg och lätt svank. Man får absolut inte böja sig framåt, lyfta långt från kroppen samt vrida sig när man kastar iväg snön. Då kan ryggen ta stryk.

Det är kiropraktorns bästa tips. Och så gott om pauser förstås. Bra tips inför en lång och kanske snörik vinter.