2010 beslutade Svenska Fotbollförbundet att övningarna i träningsprogrammet Knäkontroll skulle vara obligatoriska i tränarutbildningar, för att minska skadorna bland tjejer.

För att se effekten har man nu följt upp resultatet och jämfört andelen skador perioden före, 2006-2010, och perioden efter, 2011-2015. Resultatet: Skadorna minskade med 21 procent bland licensierade spelare, enligt knäskador rapporterade till Folksam.

– Det som är spännande är att man sett det här i ett nationellt register som täcker alla fotbollsspelare i Sverige, och att man kan se att det minskar. Det finns inte många studier där man kunnat titta på en hel nation, säger idrottsforskaren Malin Åman, som har lett studien.

Övningar som stärker knä och bål

Knäkontroll är främst riktad till tjejer, eftersom de drabbas oftare än jämnåriga killar. Varför det är så finns det många teorier om, enligt Malin Åman. Men en förklaring kan ha att göra med hur tjejer utvecklas i puberteten.

–  Då är risken som högst. Det händer lite olika saker i kroppen för tjejer och killar. Tjejer får större andel fett och bredare bäcken medan killar får mer muskler.

I Knäkontroll ingår en rad övningar som ska utveckla ett rörelsemönster som ökar chanserna att förbli skadefri och stärka utsatta områden på knä och i bålen.

–  Dels är det styrkeövningar för mage, bål, rumpa och ben. Sedan kan det vara olika hoppövningar och parövningar två och två. Man lär sig inte det här vid några få träningstillfällen, det ska vara en naturlig del av träningen, säger Malin Åman.