Självhjälpsprogram är baserat på KBT, kognitiv beteendeterapi, och genomförs via e-tjänster på Vårdguiden 1177. Behandlingen är utvecklad, kliniskt prövad och utvärderad av psykologer på Karolinska Institutet. Programmet innehåller fem delar där deltagaren bland annat lär sig att skilja mellan hjälpsam och ohjälpsam oro och får lära sig tekniker för att släppa orostankar.
Idéen är att fånga upp de som föredrar att bearbeta sin oro på egen hand.