1 Vad är du allergisk mot?

– Ta reda på exakt vad det är man är allergisk mot och ta reda på så mycket som möjligt om var de växer.  

2 Rätt medicin 

– Ta kontakt med din vårdcentral och se till att få din allergi ordentligt utredd för att för att få en medicin som passar. 

3 Följ pollenrapporterna 

– Håll koll så att du vet när det är höga halter och kan anpassa dig därefter. 

4 Undvik utomhusträning 

– Om man vet att det är höga halter pollen ska man inte träna ute. När man tränar andas man tyngre och djupare och då får man i sig mer. Förutom att symptomen blir värre kan själva allergin förvärras och man kan utveckla astma. 

5 Tvätta dig och dina kläder 

– När man vistas ute fastnar pollen i kläderna och i håret. Se därför till att byta kläder när du kommer hem och att skölja håret. Annars finns risken att du får pollen på kudden och då kan man få besvär när man ska sova. Det är därför också bra att tvätta sängkläder ofta, inte minst örngottet.

LÄS MER: Meteorologen: Nu kommer sämsta vädret för pollenallergikerna

6 Borsta dina pälsklädda husdjur 

– Hundar och katter får pollen i pälsen när de vistas ute. Det kan därför vara en god ide att borsta dem innan de kliver över tröskeln. 

7 Var försiktig med att vädra, även på natten. 

– På flera sidor på nätet står det att man ska passa på att vädra på natten eftersom växterna inte släpper ifrån sig pollen då. Vi har dock sett i tester att det kan vara lika mycket pollen på natten som på dagen. Pollen kan färdas lång väg från andra länder med varm luft. När det blir kallare på natten faller det ner och kan komma in genom öppna fönster.

Så ett råd till personer som inte lider av pollenallergi:

8 Ha överseende 

– Pollenallergi är inte trivialt och ickeallergiker bör vara medvetna om tillståndet. Drygt hälften av alla som lider av pollenallergi har medelsvåra till svåra besvär. Det känns ungefär som att man har influensa. Man kan bli deprimerad och lättretlig och orkar inte lika mycket på jobbet eller i skolan.