Fysioterapeuten Tobias Ydén visar fyra olika övningar som du kan göra hemma eller på gymmet, som kommer hjälpa dig i längdspåret senare i vinter.
– Att styrketräna två gånger i veckan räcker bra, säger han till SVT Sport.
Ska du upp och åka längd i fjällen senare i år? Eller kanske Vasaloppet? Då kan det vara bra att förbereda sig i gymmet, med hjälp av några övningar som stärker kroppen just inför längdåkning.
Tobias Ydén har åkt Vasaloppet åtta gånger, och stöter även på en hel del längdentusiaster i sitt jobb som fysioterapeut och personlig tränare. Med några enkla övningar kan du putsa tekniken staktekniken och diagonaltekniken, samt stärka rätt muskelgrupper.
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.