Sveriges åttondelsfinal mot USA avgjordes i en dramatisk straffläggning. En av dem som klev fram för att slå en straff var 20-åriga Hanna Bennison.
– Jag var jättenervös innan, efter och under. Hela tiden men jag försökte bara andas och ta det så lugnt som möjligt, säger hon till SVT Sport.
Bennison menar att just straffsituationen är svår att förbereda sig för.
– Man vet inte förrän man är där hur man kommer reagera, men vi har fått tips på hur man kan tänka.
Vad har du fått med dig för tips?
– Acceptera sina känslor. Det är okej att vara nervös. Det är okej att vara rädd. Men att ändå hålla lugnet och ha fokus på uppgiften. Det var svårt, men jag försökte tänka på det, säger Bennison.
”Normalisera tankar och känslor”
Tipsen kommer från landslagets mentala rådgivare, Rasmus Liljeblad. Han menar att de jobbar med tre delar; stå i mittcirkeln, gå fram och att slå straffen. I stort försöker dock Liljeblad förmedla ett tankesätt som går att applicera bredare.
– Du måste normalisera tankar och känslor. Acceptera att du har tankar och känslor, även om de är oönskade. Det är budskapet oavsett om det är träningsmatch, VM-match eller en straffläggning, säger han.
Sveriges nästa match spelas på fredag, mot Japan. Om även kvartsfinalen avgörs med straffläggning återstår dock att se.
Se höjdpunkter från fotbolls-VM i SVT Play!