Nu börjar jag gå. Det var tanken som slog Charlotta Fougberg när hon inte orkade springa mer. Hon hade fördubblat sin träningsdos på några månader, från åtta till 19 mil i veckan. Hon åkte på höghöjdsläger med EM i sikte. Sen tog kroppen slut.
– När jag kom hem fick jag inte samma höghöjdseffekt som alla andra fått. Hos läkaren hade jag jättefina värden och han sa att det bara var att träna på. Men det bröt bara ner kroppen ännu mer. Till slut orkade jag inte. Så jag fick vila helt.
Bygger upp kroppen
Det har gått tre år sedan Charlotta Fougberg blev övertränad och fick ta ett sex månader långt uppehåll i sin träning. Sedan dess har hon ändrat inställning till vila.
– Jag har lärt mig att det är okej att vila. Det bygger upp kroppen igen. Känner jag någonting i kroppen nu så tränar jag inte den dagen. Det är okej. Det gör inget att man missar en dag. Det är bättre att avstå en dag än att, som jag, vara borta i flera månader.
Och den nya inställning har gett resultat. I fjol tog 29-åringen EM-silver på 3000 meter hinder i Zürich. Och kurvan fortsätter uppåt.
Var tionde dag har hon nu en planerad vilodag, helt fri från fysisk ansträngning, som ger henne tid till att jobba, träffa vänner, familj, ordna med saker hemma – och hon älskar det.
– Det är helt underbart att inte tänka träning, överhuvudtaget, under en hel dag. Det är jätteskönt och jätteviktigt.
Bestämma dag
Förr fick hon istället vila när hon kände att det behövdes. Men då var det svårare att känna efter.
– Det är mycket skönare att inte behöva tänka tanken ’ska jag vila, eller inte?’ Jag tror att det är viktigt att bestämma att ’den dagen ska vara en vilodag’ för då blir det verkligen en vilodag.
Förutom att bestämma sig för att vila tror hon att ”lagom” är ett bra ledord om man vill vara hälsosam och må bra.
– Jag tror att man håller längre då. Nu för tiden vill man göra allting och vara bäst på allting. Man ska jobba, träna, ta hand om barnen… och resa. Vill man göra allting får man nog göra det lite mer lagom för att orka. Och för att inte sätta för stor press på sig.
Är du lagom?
– Jag håller ju inte på med något hälsosamt egentligen så jag är väl kanske inte så jättelagom. Elitidrott är ju på ett sätt inte hälsosamt. Vi ligger på gränserna och det är därför många också blir skadade. Jag vill inte säga att det krävs att bli skadad för att nå eliten, men det är väldigt få som är högst upp som inte har gått igenom någonting.
När Charlotta Fougberg nu tränar mot VM i Peking i augusti hoppas hon att alla hinder, som skador och överträning, för hennes egen del är förbi.
– Nu har jag svårt att tänka mig att jag ska drabbas av något stort. Men det vet man ju aldrig.
Hon trivs med sin tillvaro och har ett tydligt mål. I fjol var hon rankad elva i världen på 3000 meter hinder. På VM i Peking vill hon komma bland de fem bästa.
– Mästerskap är mästerskap och där kan allting hända, säger hon.
Charlotta Fougberg är en 29-årig medeldistanslöpare från Göteborg som specialiserat sig på 3000 meter hinder. I fjol tog hon EM-silver på distansen. Hon tävlar för Ullevi IK och återkommer på Oseedat med löpartips längre fram!