27-åringen är just nu i Piteå och kör rehab.

Det står redan klart att han missar världscupen i Trondheim och Tour de Ski, men hoppas vara tillbaka till världscupen i tyska Oberhof i mitten på januari.

Grate har en muskelbristning i insida lår, en ovanlig skada i längdskidvärlden.

Hör Marcus Grate beskriva mer om det i spelaren ovan

Status nu är försiktigt positivt.

– Jag kan gå på benet och stödja på det. Jag har kört lite övningar på gymmet och det mesta går att göra smärtfritt.

– Utomhus har jag fortfarande kryckor för att minimera risken för att halka, men inne kan jag gå utan. Det är som att lära sig gå igen, säger han.