Löpträna smartare: Stärk höften
Oavsett om man vill träna utan att riskera skador eller för att förbättra sin prestation så är det viktigt att stärka musklerna som avvecklar steget. Man får lätt knäböj, sätter hälen först och riskerar skador och smärta om inte musklerna i foten klarar av belastningen.
Med övningen i klippet stärker du två muskler: Peroneus brevis, som sitter på utsidan av underbenet och fäster vid lilltån, och peroneus longus, som går ner från underbenet och fäster vid stortån.
Dessa muskler är viktiga för att vi ska få bra hastighet när vi går och springer, vi får bra kontakt med underlaget och sjunker inte in lika mycket. Är man stark i dessa muskler slipper man både hälsmärta och framfotssmärta.
Hur övningen går till ser du i klippet ovan. Tänk på att göra övningen barfota.