Har du mycket ont kan du börja med att stå vid ett bord och göra en lätt bakåtböj. Avancera till dessa svårare övningar när du känner att du klarar av det.
Övning för dig som har diskbråck
Den här övningen hjälper mot disbråck och ischias, men börja på en lägre nivå om du har svårt att lägga dig ner.
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.