Läs mer: Hjälpmedel för bättre hållning

Sofia Åhmans övningar går ut på att stärka den övre delen av ryggen, mellan skulderbladen, i kombination med att sträcka ut bröstmusklerna.

De 5 övningarna går att göra hemma eller på kontoret och du behöver ingen annan utrustning än ett tränings-gummiband. Övningarna presenteras i olika nivåer så att både unga och gamla, nybörjare och atleter kan vara med.

Gör övningarna varje dag, så fort du känner att du är lite stel. Gör en övning åt gången när du känner behov, eller samla övningarna och gör dem allihop på en gång: Hellre lite och ofta än mycket och sällan.

Vill du ha mer träningsinspiration med Sofia? Kolla här:

Träna med Sofia – 21 övningar på 21 dagar

SVT träning och hälsa – Träning mot smärta och för hälsa