Järnbrist kan i värsta fall leda till blodbrist, men vanligast är trötthet och nedsatt koncentration. Och enligt en ny studie drabbas alltså 38 procent av gymnasietjejerna av järnbrist.

– De har en tillväxtspurt och mensblödningarna kan i början vara ganska rikliga, säger forskaren Moa Wolff vid centrum för primärvårdsforskning på Lunds universitet.

– Sedan vet vi att tonårstjejer får i sig för lite järn.

Blek och kall

På Malmö Latinskola känner tjejerna igen sig i symtomen och berättar att de pratar om att de ibland är trötta på dagarna.

– Jag känner mig blek och lite kallare, säger Joanna Vilstrup Petersson.

Vanligare vid vegetarisk kost

Bland tjejer som äter en vegetarisk kost var andelen med järnbrist ännu högre, nästan 70 procent.

– Att äta vegetariskt kan ha andra fördelar, men man måste tänka på att öka mängden fibrer och baljväxter, säger Moa Wolff.

Om du är vegetarian, hur fångar du då bäst upp järn i kosten? I klippet nedan reder doktoranden Anna Stubbendorf ut frågor om järnbrist.