Övningarna är enkla och ska kunna göras i hemmiljö. Först en lätt uppvärmning sedan balans och styrka. Sist är det lite strechrörelser.
– Det går inte åt några apparater. Jag har två viktmanschetter som jag sätter på vristerna, sedan behöver man inget mer, säger Roland Gustafsson.
Att det blir en livsstilsförändring när man blir äldre tror han.
– Man slutar arbeta och rör sig inte lika mycket och då minskar den här förmågan med balans och styrka i ben och fötter, säger Roland Gustafsson.
I klippet ovanför ser du hur det fungerar när Roland Gustafsson tränar med appen i mobiltelefonen