Moa Roos, 29, reporter på SVT Nyheter Värmland lever ett aktivt liv med träning. Och har en dröm. Att springa en mil under 50 minuter.
– Jag har kommit ur form sedan jag opererades i höstas, så nu vill jag komma tillbaka
Håkan Wikström, 53, reporter på SVT Nyheter önskar att han levde ett aktivt liv. Men gör det inte. Resultatet? Onödig övervikt och en ganska usel form.
– Tyvärr. Eller... Jag är något av en ”periodare”. Har jag ett mål så kan jag träna och sköta mig. Men har jag inget mål så blir det inget.
Och så ser det ut för många. Personer som tränar bra, men som stagnerar i utvecklingen och inte tar sin kapacitet till nästa nivå.
Eller tvärtom. Som inte alls tränar och tappar formen.
Tar hjälp av personliga tränare
Nu tar reportrarna hjälp av experter på just träning och kost. Moa för att optimera prestationen. Håkan för att helt enkelt komma i form.
Personliga tränarna Ehsan Andesh, 38, och Erika Sjöberg, 39 ska under en månad se till att reportrarna får en bra start på vägen mot sina mål.
Ehsan tar sig an Moa.
– Jag hoppas jag kan få henne att förstå att styrkan är viktig för löpningen och att hon tar det på allvar, säger Ehsan Andesh.
Erika tar sig an Håkan.
– Han känns väldigt motiverad nu, men har ju helt liv framför sig och det ska funka långsiktigt, säger Erika Sjöberg.
Följ reportrarnas jakt på resultat i den här träningsdagboken (nedan), där du också kan peppa, kommentera och ställa frågor till reportrarna.
Dessutom kommer du att kunna ställa frågor till Ehsan och Erika i flera chattar, om bland annat träning och kost.
Våra nya liv – följ träningsresan dag för dag
Javascript är avstängt
I onsdags kändes kroppen helt slut efter fyra gympass i rad. Därför fick det bli timslånga promenader några dagar. Inte bara för att bli kompis med kroppen igen utan för att få ihop livet.
Det verkar ha bidragit till en sanslös formtopp, för när jag gjorde Erikas hemläxa (idioten-variant av en hel massa övningar med hantel, kroppsvikt och kettlebell) så slog jag mitt pers med fem minuter!
Första gången jag gjorde den med Erika så gjorde jag den på 21.59 min. I onsdags på 22.40 min – och i dag på 16.59!
"Orimligt bra!" var Erikas spontana reaktion, och jag kan hålla med. Men jag hade vittne, och är 99,9 procent säker att jag inte glömde någon övning ...
Javascript är avstängt
När jag tackade ja till den här träningsresan fanns det ett problem. En weekendresa till Edinburgh sista veckan. Men. Det händer alla, att allt inte är tillrättalagt och perfekt. Jag ska försöka klara av resan på ett rimligt sätt. Och Erika har skickat med ett pass... Det blir Devils press och trapplöpning. I Edinburgh finns det trappor ...
Javascript är avstängt
Ombytta roller. Ska inte sticka under stol med att det kändes ok att få Erika att träna – istället för tvärtom. Gjorde en inspelning med Erika, som tipsar om hur man kommer igång med träningen när man fått barn. Kommer på sajten inom några dagar. Håll ut – och här är en smygtitt.
Javascript är avstängt
Asjobbigt träningspass idag.
Jag tyckte att det kändes piss att jag inte klarade uppgiften, det vill säga att springa på bandet i 15 km/tim (ca 4 min/tempo) i fyra minuter. Göra det 4 gånger och vila 2 min mellan varje varv.
Men! Ehsan berättade sedan att det inte var meningen att jag skulle klara det... Han ville bara att jag skulle maxa min prestation.
Jag sov också skit i natt (för att jag läste en läskig bok lol) det kan ha bidragit till att passet var så jobbigt.
Javascript är avstängt
Efter Vasaloppet 2023 så har jag bara åkt längdskidor ett par gånger. Ikväll blev det comeback. Fantastiskt skönt! Varför har jag inte gjort det här tidigare i vinter?
Trots att jag körde monsterpass med Erika imorse så kändes det ändå ganska bra. Trött i benen – ja. Trött i överkropp och armar – definitivt. Men det blev nästan en mil ändå. På fjolårets valla... Det blir fler gånger. Då kanske jag till och med ska lyxa till det och faktiskt smöra på lite relevanta produkter under skidorna...
Javascript är avstängt
Holy smokes, vilket pass... Det var stjärnor och planeter framför ögonen, men kunde ta mig samman och ta det i mål.
Pull ups (30 år sen sist) och sälrodd stod bland annat på schemat. Det här var sista planerade passet med Erika 😢 Nu kör jag på själv resten av veckan. Sen blir det "utvägning". Ska bli spännande att se vilka resultat – om det blivit några – på fyra veckor. Jag vet att det blivit resultat. Jag känner mig stark, men vikt och mått har jag sämre koll på.
Den stora utmaningen kommer efter. När jag måste ta tag i mig själv. Vill verkligen inte att det här ska bli ännu en satsning som rinner ut i sanden. För jag mår bättre än på mycket länge.
Javascript är avstängt
Idag stod det styrketräning på schemat. Jag var lite slö i benen efter löpturen så det kändes skönt.
Nu närmar sig springtestet. Jag och min kille har matteklurat på det här under kvällen: Hur kommer det sig att 10 km/tim är = 6 min tempo, 12 km är 5 min tempo, men 20 km är 3 min tempo.
Borde inte 14 km vara 4 min tempo och 16 km 3 min tempo?
Någon som läst högre än matte 2(b) som kan ge svar på det här? Jag blir galen på att jag inte fattar.
Tur man inte blev ingenjör (som om det var nära). Nu kör vi sista veckan!
Javascript är avstängt
Full fart hela helgen, ledsen att det har varit dåligt med uppdateringar. Har varit i Enköping och hälsat på särbo Annika, varit i Arboga och firat födelsedagsbarn och i Grums på hockey!
Fantastiskt kul att träffa galet roliga Stig, var alldeles för länge sen och fick chans att se tremänningssonen Sebastian Lövgren och hans Grums ta ytterligare en seger i division 2 västra C. Sebastian stod för en assist. Inget konstigt med det, han är grymt duktig (ok, jag kanske inte är helt objektiv...) men siffrorna talar för sig själv. Sebastian poängbäst i Grums med 11 mål och 30 assist så här långt. Men i dag satt det långt inne... Åmål hade 0–1 in i tredje perioden innan Grums vände. Sebastian assisterade till 2–1 – snyggt!
Och Sebastians morfar Stig tappade aldrig hoppet.
Kommer en liten träningsrapport från helgen snart.