Att inte kunna sova är frustrerande och påverkar den psykiska hälsan negativt. Vad kan du egentligen göra själv för att förbättra sömnen?
– Sömn är ett beteende, så det går att lära sig att sova igen efter sömnproblem. Men då behöver man träna, säger hon.
Sömnskola med psykologstudenter från Umeå universitet visar goda resultat enligt en utredning som snart presenteras. Metoderna de använder känner många till från tidigare, men de blir lättare att ta till sig med stöd från sömnskolan.
– Man får en liten push och ett stöd som gör att man också använder den kunskap man har, säger Maria Nordin som leder forskningsprojektet där man utreder sömnskolans effekter.
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.
