Kristina Glises bästa tips om man känner sig stressad eller överbelastad är:
1. Gör en lista på det du tänkt göra kommande vecka och stryk det som inte är absolut nödvändigt.
2. Ha regelbundna vanor.
– Sov tillräckligt
– Ät sund mat
– Försök att öka din fysiska aktivitet om du rör dig för lite
Är stressen arbetsrelaterad bör du prata med din arbetsgivare. Be att få se över dina arbetsuppgifter och försök att få hjälp att prioritera.
Om ingenting hjälper kan du kontakta företagshälsovården eller din vårdcentral.
Så söker du hjälp mot stress och utmattning
Kontakta vårdcentralen eller din företagshälsovård. Det kan ta lång tid att återhämta sig från stressjukdomar och därför är det viktigt att söka vård så fort som möjligt.
Genom vårdcentralen kan du få träffa läkare och få prata med en kurator eller psykolog, eller få hjälp av en sjukgymnast/fysioterapeut.
Det finns också öppna psykiatriska mottagningar eller speciella stresskliniker.
Ring 1177 Vårdguiden för sjukvårdsrådgivning och hjälp med vart du kan vända dig. På deras hemsida kan du läsa mer om symptom relaterade till stress.
Barn och ungdomar
Är du under 18 år kan du kontakta din närmaste ungdomsmottagning. Du kan också vända dig till skolsköterskan eller elevhälsovården på din skola.
Föräldrar kan om det gäller små barn kontakta BVC, och om det gäller äldre barn ta kontakt med BUP.