Nyheter
Naprapaten Katarina Woxnerud visar de sina tre bästa tips för att bekämpa diastas. Foto: Abed Al-Qaisi/SVT

Tre tips – så tränar du bort din diastas

Uppdaterad
Publicerad

En tredjedel av alla kvinnor i Sverige lider av diastas. Det är när magmusklerna separeras under graviditeten för att sedan inte gå ihop igen efter att barnet är fött. Naprapaten Katarina Woxnerud visar de sina tre bästa tips för att bekämpa diastas.

Se SVT:s reporter testa övningarna i klippet ovan.

Det här är diastas

  • Diastas innebär att de raka magmusklerna, som separeras under en graviditet, inte har gått ihop igen ett år efter att barnet är fött. Är mellanrummet tre centimeter eller bredare räknas det som diastas. 
  • Diastasen påverkas av om du är överviktig, vältränad, har fött många barn, hade en stor mage under graviditeten, gener, om du födde fler än ett barn. 
  • Diastasen kan leda till ryggsmärtor, tarmproblem, inkontinens, risk för framfall mm. 
  • Diastas leder till att “putmage”, kvinnor med diastas ser ofta ut att vara gravida trots att de inte är det. 
  • Diastas kan botas med hjälp av träning av den inre bålmuskelaturen och knipövningar. Eller operationer då de separerade musklerna sys ihop igen. 

Relaterat

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.