Fram till Göteborgsvarvet, som SVT sänder, kommer Mustafa Mohamed bjuda på träningsupplägg och tekniktips på Oseedat anpassade för dig som tränar inför halvmaran – eller bara tycker om att springa.

– Det är bra om jag kan dela med mig av mina 20 års erfarenhet av löpningen. Och jag har märkt att det är uppskattat! Det finns saker som man tar för givet och sen inser att alla inte har den kunskap. Sen är det kul att se folk utvecklas, eller träna och komma upp ur soffan. Om jag kan bidra till att fler rör på sig är jag glad över det.

36-åriga Mustafa Mohamed tränar själv 10-12 gånger i veckan. Han har vunnit flera EM-medaljer under sin långa karriär – och siktar nu på att bli ännu bättre på maraton. Men även om målsättningar är viktiga, tycker han att man ska låta träningen ta tid.

– Jag tror att många motionärer har för höga ambitioner från början. Man ska ha ambitioner men man ska trappa upp träningen successivt, inte köra pang på. Vägen till målet får gärna vara en längre startsträcka. Det tar tid att vänja kroppen vid träning.

När är löpningen som roligast för dig?

– När jag springer i naturen, som idag mellan sex och sju på morgonen. Det var inte så mycket folk ute och jag sprang i skogen med sjöar runt omkring. Jag sprang inte så fort utan, som de flesta, bara för att komma runt. Då hinner man njuta.

– Det andra tillfället är under tävling och träning när jag känner mig i form och allt går lätt. När man har den här lätta känslan. Man har gjort sin träning och toppat formen och kan skörda frukten.

De kommande veckorna kommer Oseedats läsare kunna lära sig av dig och din expertis. Men vad lärde du dig senast av någon annan?

–  Jag lär mig och utvecklas hela tiden. Men en sak som har blivit tydligare och tydligare för varje år, är att se helheten och inte snöa in på detaljer. Själva träningen är viktigt, men också kosten, sömnen och att ha bra relationer med familj och vänner. Mår jag bra presterar jag bra.

Redan nu kan du ta del av Mustafas två första träningspass på Oseedat. Anpassade för träning tre veckor och två veckor innan ett lopp.