Badkläder, tunna kläder och korta shorts är några av de sakerna som kan trigga kroppskomplexen nu under sommarmånaderna.
– Det är slående hur utbrett missnöjet med ens kropp är, att många känner att de inte råder upp till samhällsnormerna, säger psykolog och organisationskonsult Katarina Blom.
– Det kallas för ett normativt missnöje, till och med normalviktiga är oftare missnöjda än nöjda med sin kropp. Den absoluta majoriteten kan känna igen sig i det här på ett eller annat sätt.
Gå runt hemma avklädd
En som känner igen sig i den bilden är influencern och kroppsaktivisten Sara ”Songbird” Linderholm. För att komma runt sina komplex har hon tagit till flera knep.
– Jag brukar ofta gå runt hemma väldigt avklädd och kolla mig i spegeln för att vänja mig själv med hur jag ser ut, säger Sara Linderholm.
Hon lever också efter devisen att det som inte går att ändra på precis just nu kan inte heller få påverka hela hennes dag.
”Omringa dig av folk som tillåter dig att ta plats”
När hon var yngre brukade hon och hennes vänner prata om kroppen på ett negativt sätt, och de klagade mycket över hur de såg ut. Numera, berättar Sara Linderholm, har hon uppmuntrande vänner – något som varit en viktig del i att vända dåliga tankar.
– Omringa dig av folk som tillåter dig att ta plats och våga vara den du är. Jag har fått höra att man är en kombination av de fem personer som står närmast en, det ska ju vara personer som får dig att tycka om dig själv, säger hon.
”Beach 2018”
För att komma från tankar som att kroppen man har inte duger eller inte är tillräckligt snygg menar psykologen Katarina Blom att man måste bygga upp en mer hälsosam relation till sin kropp, och välja vem man jämför sig med.
– Man måste tänka över vilken måttstock man har, vilka normer är det jag har, och hur påverkas mina tankar och ageranden av dessa normer, säger Katarina Blom.
”Ingen kommer tänka på hur du ser ut”
Sommaren är stundande och för dig som oroar dig över badklädesångesten vill Sara ”Songbird” Linderholm påminna om att nästan alla faktiskt lider av komplex.
– Typ alla går till stranden och har jättemycket komplex – det är inget konstigt, du är inte ensam. Du tänker ju inte på hur andra ser ut på stranden – ingen kommer tänka på dig heller.
Fem knep från psykologen för att komma i form inför sommaren
1. Vilka normer bär jag på? Normer smyger in under skinnet på en, aktivt ifrågasätt dem! Vad tycker jag är en hälsosam och attraktiv kropp?
2. Fundera över hur du pratar med dina kompisar om din och andras kroppar, alla människor har fördomar och är självkritiska – vi måste prata om det för att sedan kunna ifrågasätta.
3. Det finns kroppspositiva modeller på sociala medier, följ dem!
4. Kolla dig inte blind i spegeln, tänk på vilka funktioner din kropp har och vad du tycker om med din kropp. Hjälp hjärnan att uppmärksamma det som inte har med ett muskulöst- eller smalhetsideal att göra. Skriv en lista på tio saker du tycker om med din kropp.
5. Fundera över och identifiera vad kroppsidealen sätter stopp för i din vardag. När du gjort det så kan du börja erövra dessa områden, till exempel att ha på dig bikini på stranden trots att du har en tanke om att andra kommer tycka att din mage ser konstig ut. Detta kan dock väcka ångest, ta det i små steg och sätt gärna upp mål med en kompis.