Idag finns det inget botemedel mot Alzhiemers sjukdom, men det finns sätt att förebygga minnesproblem, menar Miia Kivipelto. Hon har lett den så kallade Fingerstudien, den första studien i världen som visar att det går att förebygga minnesproblem när olika livsstilsfaktorer samlas ihop.

Livsstils- och miljöfaktorer står för mer än 40 procent av de riskfaktorer som kan ge Alzheimers sjukdom, säger Miia Kivipelto, men säger att det går att hålla hjärnan i trim, och där kan vi använda våra fem fingrar för att minnas vad vi mår bra av.

”Fingerstudien” syftar på Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability, och Miia Kivipelto hoppas att ordet ”finger” ska göra att vi alla minns de fem viktiga faktorer som vi kan påverka.

De fem “fingrarna” 

De fem livsstilsfaktorerna är: 

Hälsosam mat, en mångsidig kost baserad på Nordiska kostråd.  

Fysiska aktiviteter, till exempel konditionsträning, muskelträning och balansövningar. 

Hjärngymnastik, till exempel språkstudier, musik och korsord.  

Sociala aktiviteter, umgänge som bidrar till minskad ensamhet. 

Koll på hjärt- och kärlrelaterade värden, till exempel blodtryck och kolesterol.  

-Det är aldrig för sent, vi kan alltid göra något med fingermodellen. Man dämpar det negativa och lyfter det positiva, säger Miia Kivipelto.

Träna hjärnan tidigt 

Miia Kivipelto rekommenderar att senast i medelåldern börja hålla koll på riskfaktorer, men hon säger också att det aldrig är för tidigt för att börja förebygga kognitiva sjukdomar. Ålder är den viktigaste riskfaktorn för demens, men processen som leder till sjukdomarna börjar utvecklas flera år innan diagnosen ställs. 

Se Fråga doktorn på SVT Play.