Forskarna har studerat 20 normalviktiga medelålders män och kvinnors gångvanor – tio män och tio kvinnor – och hur mycket energi som förbrukas när de går.

Resultatet visar att regelbunden vardagsmotion kan vara tillräckligt för att nå optimala hälsoeffekter och i förlängningen motverka risken för sjukdomar och förtida död.

– Går man 6 000 transportsteg om dagen fem dagar i veckan och har normal vikt kommer man upp till optimal nivå av aktivitet för att nå hälsoeffekter, säger Peter Schantz, professor vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.

Hur optimerar du din vardagshälsa? Se Peter Schantz ge sina bästa tips i klippet ovan.