De flesta av oss har nog någon gång bestämt oss för att komma igång med träningen. Höstens vackra natur kan kännas som den perfekta startplatsen. Men hur ska man komma igång? Och hur ska man hålla modet uppe för att bibehålla den nya vanan. Personliga tränaren Sofia Ståhl tipsar om att sänka ambitionsnivån.

– Man bör befria sig från det här projektet där man tänker att man ska göra en storsatsning. Det är ju välmående man är ute efter, vi är inga elitsatsande personer som ska toppa till OS, säger hon.

Sofia Ståhl menar att så kallad ”hållbar träning” kan vara bra för den som tidigare fallit under träningstrycket.

– Då handlar det inte om att ha en statisk träning som alltid sker tre gånger i veckan, utan du bör fundera över hur kan du använda kroppen lite hela tiden.

I videon kan du se exempel på hur du kan använda en vanlig trappa för ”hållbar träning” under höstpromenaden.