Runt var sjätte kvinna har besvär av PMS – det vill säga humörförändringar och andra kroppsliga besvär dagarna före mens. Ungefär var tjugonde kvinna lider av den svårare varianten PMDS som kan upplevas som en medelsvår till svår depression. Skillnaden är att besvären upphör när mensen kommer.
Beskriver självmordstankar
En stor andel av de som har PMDS har så svår depression veckan innan mens att de får självmordstankar. Det visar en ny studie som Inger Sundström Poromaa, professor i gynekologi, arbetat med.
– Det vi ser i den studien är att 60 procent av de med PMDS har så svåra besvär att vi skulle kalla det för en medelsvår till svår depression. Det är också 40 procent av de som är med i vår studie som beskriver självmordstankar, säger hon.
”Har påverkat min syn på mig själv”
Influencern och programledaren Hanna Persson har levt med besvär sedan hon var i 14-årsåldern.
– Nu när jag har gjort den här dokumentären har jag förstått att det har påverkat ganska mycket. Det har påverkat relationer och min syn på mig själv, säger hon i SVT:s Morgonstudion.
Professorn: Så kan du dämpa lindriga symtom av PMS
- Träning. Fysisk aktivitet är bra mot all slags psykisk ohälsa, inklusive PMS och PMDS.
- Sömn. Sov ordentligt på nätterna – inte på dagen.
- Undvik alkohol. Det kan göra symtomen värre.
- Minska på stressen. Det finns mängder av stressreducerande behandlingar som man kan söka via sjukvården eller nätet, till exempelvis yoga eller mindfulness.
Om inte detta fungerar kan man söka vård för vidare behandling med till exempel antidepressiva läkemedel eller hormonella behandlingar.
Källa: Inger Sundström Poromaa, gynekologiprofessor Uppsala universitet