Moa Roos, 29, reporter på SVT Nyheter Värmland lever ett aktivt liv med träning. Och har en dröm. Att springa en mil under 50 minuter.
– Jag har kommit ur form sedan jag opererades i höstas, så nu vill jag komma tillbaka
Håkan Wikström, 53, reporter på SVT Nyheter önskar att han levde ett aktivt liv. Men gör det inte. Resultatet? Onödig övervikt och en ganska usel form.
– Tyvärr. Eller... Jag är något av en ”periodare”. Har jag ett mål så kan jag träna och sköta mig. Men har jag inget mål så blir det inget.
Och så ser det ut för många. Personer som tränar bra, men som stagnerar i utvecklingen och inte tar sin kapacitet till nästa nivå.
Eller tvärtom. Som inte alls tränar och tappar formen.
Tar hjälp av personliga tränare
Nu tar reportrarna hjälp av experter på just träning och kost. Moa för att optimera prestationen. Håkan för att helt enkelt komma i form.
Personliga tränarna Ehsan Andesh, 38, och Erika Sjöberg, 39 ska under en månad se till att reportrarna får en bra start på vägen mot sina mål.
Ehsan tar sig an Moa.
– Jag hoppas jag kan få henne att förstå att styrkan är viktig för löpningen och att hon tar det på allvar, säger Ehsan Andesh.
Erika tar sig an Håkan.
– Han känns väldigt motiverad nu, men har ju helt liv framför sig och det ska funka långsiktigt, säger Erika Sjöberg.
Följ reportrarnas jakt på resultat i den här träningsdagboken (nedan), där du också kan peppa, kommentera och ställa frågor till reportrarna.
Dessutom kommer du att kunna ställa frågor till Ehsan och Erika i flera chattar, om bland annat träning och kost.
Våra nya liv – följ träningsresan dag för dag
Javascript är avstängt
"Burpees-varianten – från helvetet!!"
Jag har aldrig hyst några varmare känslor för burpees. Efter första passet med PT-Erika (Erika Sjöberg) så har mitt förhållande till övningen inte blivit direkt hetare... Kasta in en hantel så blir det både mental och fysisk breakdown.
Första passet inleddes ganska komfortabelt med rodd, stretch, knäböj, olika varianter av utfallssteg och lats-drag. Så långt var jag med. Man kan lätt missta sig på Erika. Ingen kan se så snäll och förstående ut. Förutom när "Devils Press" och "Thrusters" står på schemat.
Det är liksom ingen idé att förhandla. Bara göra.
Erika vill att jag avslutar varje pass under fyra veckor med samma övning. Aj. Aj. Aj.
Javascript är avstängt
Att få ihop sex matintag per dygn är inte helt lätt. Speciellt inte om man kör 20 mil bil efter lunch. Då får man ha ett nödägg med sig i väskan. Har man inte det så finns risk för en bensinmackskorv. I dag räddade ägget mig.
Planering, planering, planering...
Mikael Back • Heja er! Roligt med hälso-utmaningar! PT låter som ett fantastiskt stöd. Lycka till! Mitt nyårslöfte är att avstå godis, läsk, efterrätt och glass. Tack vare den förändringen fungerar både arbetsdagen och träningen betydligt bättre!
Kämpa Mikael! "Helt rätt" skulle PT-Erika säga. Vitt socker är nog inte jättebra, speciellt om man överdoserar. Men så småningom borde man få fuska liiiite, va? Åtminstone någon helg...
Javascript är avstängt
Jag hade planerat att äta min laxpasta (rester från igår) till lunch, men så blev det inte.
Istället blev det en lång jobbdag och lunch i Sunne. Sushi, det borde väl vara ok att äta? Kanske är socker i riset, vad vet jag.
Men, till eftermiddagsfikat skippade jag semla och tog endast en kaffe. Rätt bra av mig ändå?
Imorrn är det konditionsträning med Ehsan klockan 07, tur att jag är en morgonmänniska (eller inte).
Jag har blivit rekommenderad vila i dag av PT-Erika.
Träningen är en del av upplägget. Kosten en annan. Mitt upplägg är att äta sex ggr/dag. Frukost, lunch och middag. Däremellan tre mellanmål. Vitt bröd, snabbkolhydratpasta, vitt socker och dåligt fett är big no-no:s. Det blir mycket smoothies, ägg och fisk. Dagens lunch: En köttgryta med minimalt med mattfett i, där såsen är tomatbaserad med lite lättmjölk i, champinjoner, lök och paprika. Och kokt potatis till.
Att äta sex ggr/dag är en utmaning. Krävs en hel del planering – och en hel del matlådor med sig till jobbet.
Javascript är avstängt
Nedförstrappa – Guds straff efter benpass
I samma stund som benpasset var klart i går insåg jag konsekvenserna jag skulle få leva med i dag. Jag visste att mina tre trappor ned till porten skulle vara ett berg att bestiga – ja, eller tvärsom ... Med massiv träningsvärk är det faktiskt mer smärtsamt att gå ned för en trappa än uppför. Samtidigt är det ett kvitto på att passet gav något.
Erik • Heja Moa och Håkan!!! Bra tips för att sluta snusa är att springa/röra på sig, då kommer man på andra tankar…
Tack för tipset! Snusar ju också, men PT-Erika tycker att jag har nog att tänka på, så jag slipper sluta. Just nu. Sen tycker Erika att jag borde sluta ändå. Vi får se...
