Värmland
En delad bild i tre sektioner visar PT:n Eriks Sjöberg tre övningar. I den första sektionen sträcker hon armarna upp mot en överliggande ribba. I den andra sektionen hoppar hon med armarna sträckta mot himlen. I den tredje sektionen greppar hon en monkey bar. Träningen äger rum i en parkmiljö.

Javascript är avstängt

Javascript måste vara påslaget för att kunna spela video
Erika Sjöberg, personlig tränare, tipsar i klippet om hur man kommer igång med träningen när man blivit mamma – och hur man hittar tiden att träna. Foto: Håkan Wikström/SVT

PT:n i Karlstad: Så kommer du igång med mammaträningen

Publicerad

”Skynda långsamt” är personliga tränaren Erika Sjöbergs råd till nyblivna mammor som vill komma igång med träningen.

– Och få ett klartecken från en barnmorska, det är absolut viktigast.

Erika, personlig tränare i Karlstad, har en lång idrottsbakgrund inom innebandy, crossfit och tyngdlyftning. Hon arbetar bland annat som PT och simlärare.

Men hon är också nybliven mamma till Fabian, 8 månader. Och längtan efter att få komma igång med träningen efter förlossningen var stor.

Erikas viktigaste råd innan man drar igång med träningen är att få klartecken från en barnmorska.

– Det är absolut viktigast. Och att skynda långsamt, det är mitt motto i livet.

Hur ska man tänka om man bara har tio minuter? Vilka övningar kan man göra utomhus? I klippet nedanför ger Erika tre exempel på övningar.

PT:n Erika visar tre övningar för den som är nybliven mamma och vill komma igånd med träningen. I bilden pekar hon på en stång i ett utegym.

Javascript är avstängt

Javascript måste vara påslaget för att kunna spela video
Personliga tränaren Erika Sjöberg tipsar om tre övningar för att komma igång med träningen. Foto: Håkan Wikström/SVT

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.